家里有老人的，都最怕老人摔跤。摔跤后就可能骨折，骨折后生活自理受挫，同时易引发旧疾，再加上现在子女常常不在同一个城市，甚至不在同一个国家；在同一个城市的工作也十分繁忙，难以尽心尽力持续照顾父母，造成他们心理上的无力感和孤独感。但屋漏偏逢连夜雨，老人恰恰容易摔跤，尤其年龄越大更甚！来看一下卫生部《老年人跌倒干预技术指南》中的数据：人的平衡能力60岁开始下降，每10年下降16%，70岁下降30%；跌倒是65岁以上老年人伤害死亡首位原因，同时也是我国伤害死亡第四位原因；而我国约有1/3的65岁以上老人曾摔倒过；而75岁以上老人，因跌倒致胯骨骨折，约50%在一年内死亡。中国已经步入老龄化社会，到年，每三个人当中，就有一位是60岁以上的老人。针对这样的现象，我们该如何面对？届时我们自己可能也是其中之一。虽然以中医的角度看，60岁真的还很年轻，因为人类的自然寿命应该是多岁，60岁还是青年。但问题是我们并没有正确合理的使用自己的身体，造成了提前衰老，而且你看衰老的还相当严重。那么老年人为什么容易摔倒？诸位可能都观察过老人的行动：缓慢不稳、抬腿吃力、落脚不实；可能也都听过一句老话：人老先老腿。是的，老话不假！下盘不稳，腰杆不直。先看看我们的膝盖，就很能说明问题，好多年轻人膝盖就开始疼痛了，站直后观察膝盖肤色，比腿部颜色深很多的，就是那里的微循环已经不畅了；再看看我们腿部的力量状态，有时候下个楼梯可能就扭了脚。在这样的行动状态下，对心理的影响也是巨大的。有这种问题的老年人，可能心理一直都是不踏实的，独立性变差，安全感变低，接肘而来的一定是生活质量的全面下降。怎么样是孝顺？父母生病后，尽心尽力照顾是孝顺；但更大的孝顺，是帮助父母减少生病，了解他们自己的身心状态，使他们认识到年龄不是生病的原因（很多人真的认为年龄大生病是正常的应该的，不是的！），一辈子不必在父母病榻前鞍前马后！当然，每个人都是独立个体，有自己认识事物的角度。我们去说，父母也不见得会听。但至少得试试。目前我们看到最有效的，让父母有可能听的方法，就是自己理解和实践，父母亲眼看到了变化和好处。实证在此，令其不得不信。当然即便如此，还是有可能不信。那我们就更要加强自己的体质，假若需要鞍前马后时能拿得出手，也算不掉链子了。既然都知道了人老先老腿，那如何减缓衰老速度呢？这个问题问出来，看起来有点大，但其实并不。别忘了高手在民间，去公园逛一圈就能发现很多比年轻人不知道强多少的老年人群体：体力好、心态好、技艺精湛、红光满面……这几个词刚好也把这个问题的秘密说出来了：他们爱锻炼，心里不住事。至于锻炼方式，那看个人喜好各不相同。三简文化中，有个健康简单化方法，是跺脚！最最简单，抗衰效果绝佳！越跺身体越轻松，腿越有劲，腰杆越直，心越敞亮。接下来，我们就说说跺脚。跺脚方法：跺脚是用力跺，争取在五分钟之内跺出一身汗。跺出汗之后，再放松随便跺。十几分钟之后你的汗下去了，然后再集中力量跺，再出汗，再缓和。就这样反反复复的一般40分钟三次出汗就可以了。跺脚原理：从膝盖往下，一开始跺脚的时候，不管你是动脉的还是静脉的垃圾，都沉淀到了脚上，这些沉淀翻不上来了，回流的都是新鲜血液，沉淀物都留在脚底板了。通过微循环把它排除体外，脚底板就会形成一层死皮，那层死皮就是我们生活中活动产生的沉淀物。这层死皮到水里一泡，就掉了。跺脚好处：如果长期跺脚，长期出现这样的死皮，一天中你的肾过滤血液过滤21遍，血液循环周身21遍，经常跺脚就把身体里的杂质跺没了。特别是有肾病的，经常跺脚比什么都强。只要有力气就跺脚。一天保证40分钟，连续跺脚半个月以上，你再看自己的脚，就会像20多岁或15、16岁的脚差不多。死皮没有了，相反出来一些很嫩的皮肤，年轻的样子就出来了！跺脚问答：问：丁师您好！您的拍头，跺脚，和米汤，我称为万灵丹了，我有个问题，就是双臂也是非常重要的，拍通双臂对身体也至关重要。为什么您没有强调这个部分？有什么考虑吗？通双臂，您有什么好的建议？丁师：下盘稳固，其它都会自动正常！问：丁师，跺脚是不是能调理五脏六腑的疾病？丁师：是的，贵在坚持！问：丁老师，跺脚之后多久可以洗澡泡脚？丁师：半小时后。问：丁师，跺脚过程中先是左眼流泪，然后右眼再流泪，然后干呕，怎么回事啊？丁师：在跺脚过程中出现的病症，多数是病理反应，自愈过程。问：丁师，人非常困，一直睡不醒，睡着像是昏过去了，是怎么回事？该怎么办？丁师：肾虚，拍肾跺脚。问：丁师，躺下睡前脑子老是胡思乱想没法马上入睡，半夜醒来也没法马上入睡，早上又早醒，是什么原因？丁师：肾虚，拍肾跺脚。问：丁师，如何快速补气血？丁师：用点力跺脚！问：丁师，九天前每天早晚各跺脚一个小时，今天左脚骨头处一跺就疼，是不是跺的太重了？丁师：跺脚跺出来的疼痛不是病，应该是病理反应，用手拍拍疼痛的地方，不痛后再跺。问：你们这个传统拍打，有没有一种什么问题都可以解决的方法？丁师：有。两个字：跺脚。问：我的腿没劲，老觉得挺沉？丁师：最好是跺脚，每天早上跺20分钟或半小时，前三四天可能小腿会肿。别怕，继续跺，小腿会发热，逐渐上升热到腰，这时候你的腿再也没有这种感觉了，恢复正常。问：现在快冬天了，要是跺脚，是不是要等到中午阳气足的时候跺？丁师：只要身体有问题，别管他春夏秋冬，春生夏长、秋收冬藏，这是说的没有病的人要这样做。要有亚健康了，要有病了，以治病为主。问：不左右跺脚，双脚跳的话对脊椎有没有伤害?丁师：这个没有。因为你跳，它有个弹性，脚尖先着地。跺脚是实打实的着地，没有减震作用。所以，跳高，两只脚有减震作用，对身体无害，但也起不了跺脚的作用。问：我的腿打不了弯，怎么办？丁师：跺脚。问：父母现在50多岁了，只要家里有什么事情，他们就会担心，就会害怕，然后就说心慌，心理承受能力很差，导致其他事情都做不下去，脾气也不好，整个人都是乱套的。老师，这种情况该怎么办？丁师：凡是出现这样的现象的人都是肾虚，因为恐伤肾。当恐惧把肾伤了的时候，就会处处担心、处处害怕，当出现这样的现象的时候，跺脚、拍肾，把自己的肾搞起来之后，这样的现象就会减少了，或者是没有了。问：关节积液、骨刺怎么拍呢？丁师：关节积液，直接拍膝盖，或者拍膝盖两边。骨刺是骨头和骨头之间的连接钙化，钙化之后它一发炎就叫骨刺，骨头不会长个刺。那么，进去体液就可以把它稀释。稀释了，骨刺就没有了。所以，哪里有骨刺就拍哪里。问：原来得过膝盖滑膜炎，犯过几次病，一犯病不能走路，养两三个月才能好。这种情况能跺脚吗？丁师：滑膜炎可以跺脚，由轻到重，逐步加力。跺脚，其实就是大地母亲拍打自己的身体！而传统拍打则是健康简单化的核心方法，要想将跺脚贯彻的更好，理解更深入，了解一下三简文化和传统拍打都是必不可少的。点击图片了解《三简文化入门线上公益课》三简文化提升的是我们的整个生命状态，不仅仅是少生病不生病。自己学习了实践了受益了，分享给亲朋好友们，就是最大的孝顺啦！跺脚快乐！