大多数人高估了自己一天能做的事，却低估了一年能做的事。真正能改变我们自己的往往都是那些普通的不能再普通的事，但大多数人“懂得很多道理，但就是过不好自己的人生”，总期望着毕其功于一役，闭关修炼许久最后憋出个大招，一鸣惊人。
能深刻改变一个人行为的有三种情况：一是顿悟。二是周边环境的改变，三是微行动。
顿悟，是所有改变一个人行为中最深刻和彻底的，顿悟就像黑夜里突然射入的一束光芒，冲破重重思维迷雾，直刺心底，瞬间有一种醍醐灌顶，大彻大悟之感。顿悟在人生中可遇而不可求，有那么一两次相关顿悟的经历就已经十分荣幸了。但复盘顿悟者的经历，不难发现，追求顿悟的理想还是有迹可循的，首先在对某事顿悟前一定经历了在这件事情上的反复挣扎与求索，再次一定是另外一件事或人触发了灵*的火花，就在那合适的地点合适的时间，头脑中储存已久的火药霎时被点燃，嘭的一声升华了！我们常常说的“听君一席话，胜读十年书”，其实让你顿悟和醍醐灌顶的从来不是一句话，而是一段经历，那句话只是火药仓库里划燃的一根火柴罢了。
“孟母三迁”、“近朱者赤近墨者黑”其实都在告诉我们环境对一个人的巨大塑造作用，但往往我们所处的环境却由不得我们自己随心所欲的选择，你无法选择你的基因，无法选择原生家庭带给你设定的模板，无法选择文化信仰在你身上的烙印。虽然“人往高处走”，随着成长，我们一直在努力突破周边环境的限制和枷锁，但我们都知道，这条路有多难走，有多漫长。
我膝盖曾经因受过伤导致滑膜炎，进而发展成膝关节炎的慢性病，每到变天，膝盖就酸麻得难受，吃过各种药，但都治标不治本，只能暂时缓解疼痛，有一天我突然发现微行动这个词，微行动告诉我们那些无聊但重要的事才是真正塑造和成就我们的关键，每天一小步，日拱一卒，我们会在不知不觉中变好。我就想试试每天运动膝盖十分钟，看看有什么效果。从那天开始，我每天上班途中骑自行车十到十五分钟，除了下雨休假，期间从没有间断过，我记得很清楚，那是3个月后的一天，我突然感觉膝盖处有微微的热感，很舒服，我试着伸伸腿，发觉腿较以往灵活和轻松了很多，我知道我的微行动见效了。从此以后，我从没间断过每天十分钟的骑行，到现在已经一年半的时间了，甚至已经骑行上瘾，每天要骑行至少40分钟，大概10公里左右，我的膝盖也再没有过不舒服的感觉。
我就是一个从微行动中尝到甜头的实例，我深刻感受到微行动对一个人巨大的塑造作用，从此以后我