你崴过脚吗？崴脚是我们日常生活中经常见到的一种运动损失，专业地医学术语叫足踝扭伤。很多人都崴过脚，休息几天就好了，所以也不在意，认为都是小毛病，其实崴脚这件事还真没那么简单。你有没有发现，崴脚之后你一不小心就又会崴脚了？
崴脚其实并不简单
其实很多人崴脚以后都会伴有韧带的损伤，但是由于大家对于这件事不重视，医院就诊，导致踝关节的韧带损伤没有得到正确及时地处理，最后即使痊愈了，但却有很多隐患，直接的结果就是影响了踝关节的稳定性，所以才会反复崴脚。
究其原因，与这2方面分不开：
1.关节的稳定性遭到破坏
如果把人比喻成一棵大树，那么我们的脚就是树根，踝关节、膝关节等就是根茎，不管是哪一个部位出现问题都会影响大树的健康，当暴风雨来临时就会被大风刮倒。扭伤是一个道理，虽然外表看起来没有什么不同，但是稳定性一旦破坏就无法恢复到最初的状态，当剧烈运动时不稳定的踝关节就很容易再次扭伤。
2.本体感受器损伤
扭伤还会损伤本体感受器，使得我们的运动协调性不够，受伤的机会也就会增加。
崴脚后如何处理才正确？
崴脚以后要坚持这5个处理原则：
1.按压痛点
崴脚之后第一件事是按压痛点。顺着自己的外踝尖往下一厘米，再往前一厘米就会摸到一个凹陷，这里就是距腓前韧带的所在位置，持续按压可以有效减少出血量，之后再进行下一步处理。
2.冰敷
这个环节很容易出错，很多人都会选择热敷，那样反而会刺激出血，加重炎症反应。冰敷可以让血管收缩，但需注意在冰袋外面裹一层毛巾，时间是20-30分钟，避免冻伤。
3.固定制动
如果韧带断裂就要固定制动，一半时间是3-4周，之后才可以做恢复训练。
4.抬高
可以采用弹力绷带或者弹力袜，并且抬高患肢，使得肢体的血液循环更加顺畅，减少瘀血，减轻水肿。
5.休息
经过处理以后需要注意休息，等踝关节消肿以后，再进行相关的康复训练。
千万不要草率了事，反复崴脚后果很严重，有可能合并软骨的损伤、滑膜炎、踝关节炎等，一旦损伤软骨，是不可修复的，甚至有些需要手术治疗，不要等到产生严重的后果以后再亡羊补牢。
#健康科普每日说#