对于很多胖的朋友来说不光是外在形象上的影响，更多的是身体自身的负担加大，给器官、代谢、骨骼造成额外更多的压力，其中直观的感受就是疼痛，而在这当中，以膝盖疼痛最为突出，尤其是在跑跳后，对于大体重朋友来说感触尤为强烈，那种肿胀压迫的疼痛，稍微一动就如同针扎一般，去医院一检查才发现自己得了”关节性无菌炎症“也就是我们俗称得滑膜炎。
什么是滑膜炎
首先要介绍下什么是滑膜，它包绕在关节周围的一层膜性组织，是关节囊的内层，淡红色，平滑闪光，薄而柔润，由疏松结缔组织组成。说白点就是吃鸡腿时那块白色软骨头。而滑膜炎是一种无菌性炎症，它是由于关节扭伤和多种关节内损伤使滑膜受到刺激产生炎症后，滑膜的功能异常导致关节液无法正常生成和吸收，形成积液的一种关节病变。一般滑膜炎按照部位来区分，会有膝关节滑膜炎、踝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎等，其中还会分为慢性和急性，严重时可能造成长期部分劳动力丧失，如何知道自己已经有滑膜炎了。
滑膜炎常见症状
首先就是关节疼痛，但是对于初期滑膜炎患者最简单的表现就是疼痛，此时就是炎症的产生，但由于有时疼痛程度不同反应也不相同，但普遍现象是运动后情况加重。还有一种最直观的自我感受就是关节肿胀，同样也是会在滑膜炎初期，患者会感受到不同程度的关节肿胀，这是因为关节内的无菌性炎症，破坏了关节液的产生和吸收这个动态平衡，导致关节液的产生大于吸收，便会出现关节积水引起肿胀，当然一旦出现这些症状后建议还是去检查下，不要给自己徒增心理负担。
日常注意事项
如果你已经有滑膜炎，体重大的建议还是减肥吧，减少关节上的压力，其实进行适当的运动可以促进血液的循环，缓解滑膜炎症状，但是要避免长期的剧烈运动，因为软骨的营养来自关节液，关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。并且要注意少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。还有在饮食方面少糖少油腻会减轻其症状，可以多吃些动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品等富含组氨酸、精氨酸、胶原的食物等。那已经有症状该如何自我缓解呢。
玉米须+医用棉纱外敷方法
准备玉米须40克，川续断20克，新鲜的生姜片30克，土鳖虫15克，高度优质白酒一瓶，丝瓜络40克，再准备几片清洁的医用棉纱。都放入一个干净的容器内浸泡5天后就可以使用了。使用方法是把医用棉取出，保留部分液体。最好能适当加热，等温度适合后外敷于膝盖上，每天一次，用完再放回容器。
因为玉米须玉米须含大量硝酸钾、维生素K、谷固醇、豆固醇和一种挥发性生物碱。所以对于滑膜炎的缓解与治疗有很大帮助，并且还是人人都能操作的，经济实惠，更适合普通人使用哦。好了不多说了，我要去锻炼了，记得