得了滑膜炎常见膝痛膝肿以及积液的问题，很多人久治不愈往往着急之下反而不利于滑膜炎的恢复和改善，其实找对方法滑膜炎也不是那么可怕。另外，日常生活中有几点也需要多注意一下，影响着滑膜炎的恢复。
怎样能减少滑膜炎对身体的危害:
1、合理体重更健康
因为体重过重是诱发滑膜炎的重要原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，引发滑膜炎和加重。因此对于体重超标的人，适当地减轻体重可以减少。
2、避免剧烈运动
可以适量的运动，但是不要过度，因为长期、过度、剧烈地运动是诱发滑膜退变的基本原因之一，特别是膝关节、髋关节等持重关节而言，过度的运动会使关节面受力加大，磨损加剧，滑膜炎患者在发作期间更应当避免运动，进行关节制动有助恢复。
3、功能锻炼
在滑膜炎恢复期间可以选择适当的功能锻炼，来加强下肢肌肉力量，减轻膝关节的负担，同时也有利于增加关节腔内的压力，利于关节液向软骨的渗透，减缓软骨退化，舒缓膝痛膝肿积液的问题。
滑膜炎方：
生姜克、怀牛膝克、芒硝50克、天南星25克、梅药5克、乳香5克。
用法：将生姜切小块后捣碎成泥，其他草药混在一起研磨，后与生姜混合搅匀，成比较浓稠的糊状即可，敷在膝盖上，用纱布裹住，然后用烤灯来烤，注意温度，一般每次1-2个小时，每天2次。
另外，此膏可以重复用，加水调匀后可重复用3-5天。