患上滑膜炎后我们常常会发现，滑膜炎经常会反复，或是因为夜间不小心着凉，又或许是一个不小心用力的动作，都很容易刺激到患处，引起关节疼痛、肿胀。其实，究其原因还是因为自身的一些条件所导致，身体素质差，体重超重等。不管是预防或是缓解滑膜炎的问题，都需要我们调整自身的状态，逐步改善。
1、保护关节
在平时要注意避免增加关节处的压力，尤其要避免剧烈运动，在出行或运动前建议提前佩戴护膝，这样能够加强保护，同时能够减少摔倒、扭伤等状况中造成的伤害。
2、控制体重
体重是很多人容易忽视的一点，但是对膝关节滑膜炎，体重的重量与膝关节的负荷是有直接关系的，体重越重，膝关节的负担越大，越容易出现损伤。所以在平时要减少食用高热量的食物，多吃水果和蔬菜，补充维生素的同时减轻体重。
3、小心关节受寒
关节受寒也是滑膜炎发生的原因之一，所以想要预防滑膜炎的反复也要多注意局部保暖，在夏季吹空调是较为容易引起关节受寒的一点，在无法避免的情况下，可以准备保暖护膝，毯子或者多穿衣物来避免受寒。若是不小心受凉，建议尽快热敷关节处，恢复体温，驱除寒气。