体重太重是引发脊柱和关节骨质增生的主要因为之一。太重的体重会加快关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不平匀，引发滑膜炎症。因而关于体重超目标人，合适的减弱体重也许抗御脊柱和关节滑膜炎。
永远、太过、猛烈的疏通或运动是引发滑膜退变的基根源因之一。稀奇关于庄重关节如膝关节、髋关节，太过的疏通使关节面受力加大，磨损加重。永远猛烈疏通还也许使骨骼及周遭软机关太过地受力及牵拉，形成个别软机关的损伤和骨髂上受力不均，进而致使骨质增生。
防止永远猛烈的疏通，并不是不运动，适值相悖，合适的体育锻炼是抗御骨质增生的好办法之一。由于关节软骨的养分来自于关节液，而关节液惟有靠“挤压”才气够投入软骨，促进软骨的推陈出新。合适的疏通，稀奇是关节的疏通，可增进关节腔内的压力，有益于关节液向软骨的浸透，减弱关节软骨的退行性变换，进而减弱或抗御滑膜炎，稀奇是关节软骨的增生和退行性变换。
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