夏季阴晴不定，对膝关节炎患者来说无疑是巨大的挑战。随着人口逐渐老龄化，膝关节炎也成为最常见的骨骼肌肉疾病，是中老年人致残的主要原因。
人体的膝关节主要由股骨、胫骨和周边的一些结构组成，膝关节是活动量、承重量比较大的一个关节，长年累月的运动会导致慢性劳损和急性损伤。这些损伤包括膝关节炎、滑膜炎、色素沉着绒毛结节性滑膜炎和髌骨软化症等。
首先?先?了解?一下?我们?的?膝盖?骨?
我们?身体?之所以?能?多方面的?运动?全都?因为?有一个?好的?关节?一个?成年人的?身体?由?块?骨头?支撑?关节?就是?两块?骨头?之间?的?连接?，研究?表明?平躺?着环节?的?负重?几乎?为?零?。
站起来?走路?时?我们?的?膝盖?负重?是?我们?身体?的?2?3倍?跑步?约?是?4倍?，深蹲?大约?是?8倍?。
在平时应该更加的去做运动锻炼身体，因为这会锻炼我们环节周围的肌肉力量，有助于提高膝关节的稳定性，对于缓解膝关节不稳定引起的疼痛，具有积极的作用。
一些成熟的小建议
1、不要把打球，跑步，深蹲等运动当作你受伤的原因，应该找到深层的问题，着手改善
2,不要超负荷运动，先找发力点，要有一个循序渐进的过程。
3,规范运动动作，质量大于数量。
中老年人预防膝关节炎，在饮食起居上要讲究全面均衡饮食，做到不偏食、不挑食。室内活动要减少爬高动作，洗澡小心地滑，避免外伤。卫生间可以安装辅助性把手，能对老年人的活动起到外力支撑作用。
在运动方式上，可以选择散步、游泳等运动，适当做广播体操，减少长时间的跑步、爬山、骑车等剧烈活动。
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本期编辑：jiojio
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