行动缓慢、寸步难行，就连上下楼梯都困难重重，坐下之后就难以站起…
首先了解膝盖的杀手「退化性关节炎」。
退化性关节炎是什么
关节长期受力、磨损产生疼痛
退化性关节炎主要是关节处因软骨长期使用磨损，或关节润滑液分泌减少造成摩擦，间接影响到关节的活动力，出现疼痛、发热、僵硬、肿胀的症状，若忽视不处理，则会恶化成骨刺、关节变形、关节矿化、软骨磨损流失等情形，会直接影响日常生活。
退化性关节炎怎么产生
与年龄、肥胖、炎症、创伤等因素
关节受过伤
车祸或是运动伤害，造成骨折、韧带断裂等都可能加速关节退化。
肌少症
由于肌肉量少，导致关节支撑力不够，而让关节产生磨损情况。
生活习惯
职业需求、长期负重或久站，都会增加关节负担。
体重过重
关节负重增加会加速磨损程度。
贺尔蒙影响
女性更年期后因内分泌改变造成钙质流失，因此女性罹患退化性关节炎的比例较高于男性。
基因遗传
天生结构性问题使关节在活动时特别容易磨损。
评估是否有退化性关节炎
根据病史、症状、体征、X线等
无法走久或久站
退化的关节活动容易疼痛，因此造成活动力下降。
关节感觉僵硬
当维持同一个姿势太久后无法立即换其他姿势，或是变换姿势时，觉得关节麻木迟缓。
关节异音
行走、活动弯曲时，关节处产生喀喀响声。
关节无法伸直
当退化性关节严重时，关节会变形或出现O型腿的状况。
退化性关节炎怎么治疗
以严重程度可分为四期
前期可使用药物、复健、打针等治疗方式。也可接受关节镜手术，将半月软骨修补整齐或缝合，或是改善髌骨外翻状况，都能延缓退化性关节炎的进展。关节镜微创手术
↑查看视频丨微创治疗?病友心声丨膝盖疼，脚不着力，不能走，经关节镜滑膜清除术后，脚能活动，也不疼了！?病友心声丨右膝关节肿痛，活动受限多年，经膝关节置换修复术后，症状解除，活动自如！注意：当退化性关节炎进入第四期后，保守治疗效果不佳时，就会建议手术置换人工关节。手术可分为全人工膝关节置换或部分人工膝关节置换，多数病人为内侧关节磨损，可视情况选择部分或全人工膝关节。
日常生活中如何保养膝盖
稳定膝盖，强壮肌力关键
下面介绍两种简易的肌力训练，不论是在家或在办公室都可以做。1弹力带练股四头肌
做法①将弹力带绑至椅脚②腿渐进向前停留5秒，重复3次③早晚两组2弹力带练大腿外展
做法①将弹力带绑至桌脚及膝盖②膝盖渐进向外用力停留5秒，重复3次③早晚两组膝盖出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，迟迟未见好的情况下，请及时就医诊治。膝关节炎应尽早确诊，便于确诊后采取必要的措施，减轻患者症状，延缓疾病进展。做到早发现早治疗，才能早日康复。
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来源：医院
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