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关节炎又叫退行性关节炎，可能产生重度关节畸形，有致残的风险。我国关节炎患者超过1亿人，严重者甚至能使寿命缩短约10～15年。
关节炎—膝关节高发病
外伤、滑膜炎、骨刺、痛风、细菌感染、免疫紊乱、遗传等因素长期作用下，都可能引起膝关节肿痛、变形、肌肉萎缩等，最终导致行动障碍。
这些护膝误区要不得
1每天一万步有必要吗？首先，每天走多少步需要量力而行，循序渐进，平时不锻炼者一次性走一万步容易过度疲劳，累及关节。其次，健步走达到身体微微出汗后，才有锻炼效果，而普通散步作用不大。
2跑步伤不伤膝盖？正确的跑步姿势并不会损伤膝盖，过量跑步、急速跑、变速跑对膝关节的损伤较大，错误的姿势还可能导致受伤。另外，跑步前需要做到充分热身，才能更好地保护膝盖。
3运动能预防关节病吗？关节退化或早或晚总会到来，但适度运动有利于延长关节的寿命，增强免疫力。久坐不动者患关节病的几率更高。
适度运动既可以锻炼肌肉的力量，给予关节足够的支撑力，减少磨损；又可以激发骨骼和肌肉的自我修复能力，增强关节灵敏度，有利于预防关节疾病。
强健骨骼补充2种营养元素
40~50岁以后骨骼逐渐衰退，很多人容易患上骨质疏松。可以适当补充2种营养元素：钙、维生素D。
1钙元素中老年人骨骼里的钙质流失严重，容易使骨密度下降，造成骨质疏松、骨质增生等。生活中我们可以常吃含钙的奶制品、鱼虾、豆制品，也可以适量服用补充剂。
2维生素D维生素D是人体某些元素经过紫外线照射后转换而来的，它能帮助我们更好地吸收钙，每天在阳光下照射15分钟，可以促体内维生素D的转换效率。
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