注意休息，避免长时间站立，平时要少走路，
特别是喜欢朋友圈晒步数的人要更加注意。
尽量减少上下楼梯、上下坡、蹲起次数、避
免拎重物。
避免受凉、感冒，注意膝关节保暖。
注意控制体重。体重过重会增加膝关节负担，
加重膝关节炎。
多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食物，如
牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等。多吃新鲜水果
蔬菜，补充足够的水分和维生素。
医护指导下做膝关节功能康复锻炼。
①身体正坐，将一条腿向上抬起至45°，待
肌肉出现酸痛后坚持10-20秒，缓慢放下，
每日3次，一次10组。
②平卧于床面，放松全身，尽量抬高双腿，双
腿模拟进行蹬自行车的锻炼。患者根据自己的
体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。
不适随诊，出院1月后再次来院巩固治疗。
科主任:杨淑贞医生：王书峰李海水?顾超辉方志超护士长：郭艳飞
健康—