膝关节支撑着人体的行动，承载着人体整个上半身的重量，是人体一个相当重要的关节。它在人类平时的日常生活中，活动的频率非常大，受到的压力往往也很大。
因此很容易出问题。一旦关节内的滑膜受到了损伤，就会发作膝关节滑膜炎，严重影响到患者的日常行动。
如何缓解：
1、伸展大腿四头肌
患者呈站立状态，右手扶着椅背，左手拉住左脚向臀部靠拢，直到大腿前侧有微微的拉伸感即可。保持此姿势15秒左右，即可换另一边的手和腿，重复此动作（以腿部感到舒适为宜，不要勉强）。
2、热敷
准备一条毛巾，用热水浸湿之后，敷在患处（注意水温，以免烫伤）。每天可以适当进行热敷，能够促进局部的血液循环，缓解患处的痛感（急性期不宜热敷）。
食疗方法：
1、乌豆粥
准备黑大豆20克，粳米60克，红糖适量。将黑大豆、粳米清洗干净后，用温水浸泡约8小时，之后放入锅内加水适量，开火煮沸后20分左右，转小火熬至粥熟，然后加红糖搅拌均匀。此粥可有效的祛风活血，利水消肿。
2、玉米蛋花粥
准备大米、玉米粒、鸡蛋、生姜、枸杞各适量。所有的质料清洗干净，大米用温水浸泡2小时左右，生姜切成末。锅中加水放入大米用大火煮一会，转小火后倒入生姜末、玉米粒煮熟即可。此粥可温补清热化湿，清热活血、促使滑膜多余积液快速排出。
3、骨脂蛋白
滑膜炎多是由于劳积损伤，再加上气血不足，肝肾亏虚，风寒湿邪侵入骨络或跌仆闪挫，伤损骨络，以致气血瘀滞，运行失畅，不通则痛。
而骨脂蛋白中的淫羊藿和杜仲叶有补肾益气健脾、祛风湿的作用，能补肝肾强筋骨，增强肾上腺皮质功能，抗骨骼肌肉和滑膜软骨的老化，促进机体的吸收，从根本上缓解疼痛现象。
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