平时一活动膝盖就会发出“咔吱咔吱”的响声？经常听到有人在说，自己只要稍微一活动就会有这样的响声，然后就会担心是不是自己的身体出现了什么疾病。你是不是也有同样的疑问？为什么活动的时候有响声，是不是真的是滑膜炎，滑膜炎究竟是怎样出现的呢？今天我们就来了解一下。
滑膜炎日常防护
1、不久站，不久坐
在治疗期间，应该适当活动膝盖，加强股四头肌的锻炼，这对消除关节积液，防止股四头肌萎缩很有效果，所以要避免久站久坐。
2、饮食要注意
患者要少吃辛辣食物，避免油炸食物，肥肉，少吃酸性物质，保证酸碱的平衡度是治疗滑膜炎以及预防并发症的重要环节。
3、注意膝盖保暖
冬季要注意膝盖的防寒保暖，被褥、衣服要干燥松软避免涉水淋雨，防止风寒、湿邪的侵袭，减少对膝盖的损伤，避免滑膜炎病痛的出现。
无菌性滑膜炎的治疗
滑膜炎的治疗多种多样，每个医生都有各自的方式，在这里，我们提供一些建议，供大家参考。
患上滑膜炎的小妙招有哪些？
1、黑豆排骨汤
材料：排骨克、黑豆50克、盐少许
做法：黑豆清洗干净，用清水浸泡4个小时，或放入冰箱浸泡一夜；排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨；砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，改小火再煮2-3个小时，加盐调味即可。
2、
云南白药：比较知名的一个牌子，副作用也比较小，止疼以及缓解的效果都不错，撕开包装味道可以接受，如果是腰椎脊椎等骨头损伤，因为其药效不够只能到达皮下组织，不能深入其损伤组织，所以不适合脊椎损伤的患者。
融合消痛贴：可以消炎止痛，对于膝盖处的疼痛治疗效果不错，可以渗透到皮肤深层，通过改善微循环来辅助缓解症状。在临床应用当中很少发现副作用，极个别的，其次它的透气性好，即使贴了一两天下来，也不会有一种闷的感觉。
消炎镇痛膏是一种中成药，它是一种外用制剂。主要功效是消炎镇痛，主要是用来治疗关节痛、风湿痛、肌肉扭伤、颈椎病及腰椎病引起的疼痛等。如果膝盖不适是由于风寒引起的，可以给予使用。
注重保暖：对于人们来说，身体永远是第一位的，进入冬季，一定要做好膝盖的保暖措施，必要的话，可以戴上护膝。
适当运动：可以促进血液的循环，增强机体的免疫力，关节的运动，可以增加关节腔的压力，有利于关节液向软骨的渗透，从而减轻滑膜炎的症状。
放松全身，保持平躺，然后进行抬腿运动，可以促进血液循环，同时活动腿部肌肉软组织。膝关节对于我们来说很重要，是人体主要的承重关节，每天支撑着我们前行。如果膝关节出现问题，疼痛只是一点，关键是会对我们的生活和工作造成很大不便。而滑膜炎就是最常见的膝关节疾病。
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