目前越来越多的人出现了膝关节疼痛，老寒腿，膝关节炎等症状，而目前数滑膜炎对人们的生活造成的影响最为严重。此病是一种无菌性炎症，如不及时治疗，会导致膝关节积液，肿胀，疼痛，僵硬麻木等症状，严重者可导致无法行走等。
膝关节滑膜炎就是指膝关节受到急性创伤或者慢性劳损造成膝关节滑膜层损伤，组织水肿，充血，渗出液增多，关节腔内大量积液，积血为主的一种无菌性炎症反应疾患。
一般分为急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎。
1、急性创伤性滑膜炎
急性创伤性滑膜炎主要发生于喜欢运动的青壮年，主要原因是单一运动过度重复或膝关节面遭受撞击等暴力型损伤。例如过度锻炼造成的损伤或者在对抗性运动中受到撞击、扭伤等。
急性创伤性滑膜炎通常在伤后6-8h会发生滑膜反应性积液，临床表现为膝关节发生明显肿胀并伴有发热感，造成患者不敢活动膝关节。检查发现，患者膝关节屈伸能力存在受限感，下蹲过程由于疼痛而困难，关节周围存在局限性压疼点，采用浮髌试验结果呈现出阳性。
2、慢性损伤性滑膜炎
慢性损伤性滑膜炎多发生与老年人、肥胖人群或者因职业需要膝关节负重较多人群，主要原因是功能退行性改变或者急性创伤性滑膜炎拖延转化。急性滑膜炎如果处理不当或没有彻底治疗，错过最佳治疗期，膝关节部位的炎症会逐渐转化为慢性期，存在长期炎症，反复积液，造成膝关节处滑膜肥厚甚至发生粘连，对膝关节的功能活动造成影响。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、慢走：慢走时由于活动缓慢，可很好的避免膝关节骨面的撞击，避免滑膜炎的产生，并且，慢走有利于保持心情舒畅，对疾病也起到很好的预防功效。
2、骑自行车：对于滑膜炎患者来说，骑自行车也是个比较好的运动方法，值得注意的是，骑车速度一定要慢，骑车时间一定不能过久，否则达不到好的锻炼效果。
3、游泳：由于人体在游泳时，身体与地面是处于平行状态的，因此，其是在不负重的情况下活动肌肉和关节，而长期坚持进行游泳可锻炼关节的灵活性，有助于预防滑膜炎的产生
最后，生活中如何预防关节炎的发生？
1、把握好作息时间。尽量避免长时间站立及走远路，因为这会增加关节承受力及加速关节退变，所以一定要注意别太过劳累。
2、不要过于肥胖，因为人一旦给胖起来就会导致各功能的衰竭，所以，一定要要在体重上把持住。而且在体重下降后便能减轻关节所承受的压力，防止或减轻关节的损害，有助于本病的防治。
3、外伤也是引发关节炎的原因，所以发生外伤后要及时和妥善处理关节外伤、感染、骨质疏松等原发病。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇