滑膜炎是一种常见的关节疾病，当天气阴冷寒凉入体时，膝关节就会疼痛难忍。缓解关节疼痛改善滑膜炎，不妨经常做这两个小动作。
一、靠墙蹲
将上半身倚靠在墙上，依靠腿部力量做深蹲动作，保持30秒，反复做五组。注意膝盖不要超过脚尖，小腿尽量与地面垂直，或者根据个人身体状况调节训练强度。做此动作可以提高下肢力量，锻炼膝关节，消除关节积液。
二、推压大腿
采取坐姿双手从大腿根部向膝盖方向推按，力度慢慢加重将气血推至膝盖处，反复推按三分钟。每天坚持做两次这个动作，可以促进腿部血液循环，缓解滑膜炎的疼痛症状。
最后再给大家介绍一个外敷方法，准备好红花和白酒将红花在白酒中浸泡半个月，然后涂抹在患处即可。红花能够舒经活血祛瘀止痛，白酒性温，具有活血化瘀温经散寒的作用，坚持使用此方消炎散寒养护关节。
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