膝关节日常保健
1）路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。
2）不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
3）避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。
4）不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
5）保持理想体重以减轻膝盖的负担。
6）注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。
7）少搬重物，少穿高跟鞋。
8）避免外伤及过度劳动。
9）选择一双合脚的鞋子，减少运动时膝盖承受的撞击与压力。
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