滑膜炎是膝关节滑膜破损所引起的一种疾病，大部分在老人身上是最常见的，随着年龄的慢慢的增加，骨质就会慢慢的下降，稍微受到一定碰撞，就会给骨关节造成很大的伤害，关节疾病也会慢慢的就会来到，但随着时间的推进也使得这一病症开始有朝年轻化发展的趋势并且速度还非常之快！
对我们来说年轻人的滑膜炎多半是因为运动量大的原因，这使得脆弱的膝关节不小心受到了外伤，再加上磨损程度比较高，慢慢的就会出现滑膜炎，这里面最重要的原因就是自身的看顾并不细心，认为这并不是什么大的问题，可往往就是因为这样的心理所想才最终导致了这类事情的出现，那么不管是什么原因导致的，最主要的还是要找到正确的解决方法。
哪些行为是诱发滑膜炎的原因：
1、滑膜炎也和我们体重过重有关，如果在平常的时候，我们的体重太重了，那么下半身对于我们整个人的体重支撑就会出现问题，这样就会给我们的关节和骨头造成很大的压力。
2、很多年轻人在冬天的时候也是穿的比较少，可能这样看起来比较好看，但是对身体好却会带来很大的伤害，并且在夏天的时候如果长期吹空调，也会影响到膝关节的健康问题
3、如果现在男性女性长期坐在办公室中，让自己的下半身处于一种血液不流通的状态，那么就非常容易让我们关节处的血液流动过慢，从而引起滑膜炎或者是关节炎的产生。
4、经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起膝关节疼痛，导致滑膜炎的发生。
缓解滑膜炎的小偏方
1、银耳黑木耳三七粥
材料：银耳20克，黑木耳20克，三七粉5克。
制法：将银耳、黑木耳洗净后水发30分钟，然后加水毫升，加米适量，煮粥，再加入参三七粉和适量红糖，每天1次，连服1周。
作用：有活血止痛的作用。适用于外伤、劳损所致的滑膜炎。
2、生姜浓盐水
材料：生姜一块，食盐若干。
做法：将生姜切成1cm左右的薄片，烧热水加入食盐，食盐的量可以用舌头尝感觉很咸即可然后加入生姜煮熟，生姜浓盐水稍微放凉后捞起姜片，用热的生姜片外敷膝盖处，使用前局部试一下会不会烫，以免温度太高烫伤皮肤，而后在用盐水搓揉膝盖。
作用：活血，舒筋，促进内循环，适用于滑膜炎患者。
3、三七丹参粥
原料：三七、丹参、鸡血藤各15g，粳米50g。
做法：先将上述药材准备妥当后清洗干净而后将其放入到锅中加水进行煎煮，待等到煮出浓汁后再取出；然后再把粳米放入水中并煮烂，最后再加入药汁，稍微再煮一会就可以了。每日1剂。
作用：具有通络止痛、活血化瘀的效果。
护理滑膜炎生活中应该注意以下几方面：
第一：进行适当锻炼
适当的合理的运动可以促进血液的循环，增强机体的免疫力，适当的锻炼也是缓解滑膜炎症状的好方法之一。关节的运动，可以增加关节腔的压力，有利于关节液向软骨的渗透，从而减轻滑膜炎的症状。
第二：切记不要剧烈的运动
剧烈的运动是导致滑膜炎的主要原因之一，运动使关节面受力加大。长期剧烈的运动还有可能造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现滑膜炎。
第三：节制饮食、控制体重
体重也是导致滑膜炎重要的因素之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。
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