人无关节不立，骨无关节不活，人到中年以后，大多都会有一些关节活动不适的情况发生，经常会出现骨质疾病，对于膝关节而言，滑膜炎是最常见的。
膝关节滑膜炎的常见症状：
1、疼痛：活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，关节扭伤、着凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，还会影响睡眠质量。
2、关节肿胀：关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有或听着弹响。
3、膝软：也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。
4、"胶着"现象：即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，必须缓慢地逐渐活动一会之后，膝关节才能屈伸运动。如坐公共汽车，往往需要提前一站，病人就得站起活动关节，才能下得汽车。
而造成这些症状的背后原因通常有几下几种：
1、体重过重
体重过重会增加关节的负荷，导致关节受力发生改变和孕妇或肥胖等体重较重的，患膝骨性关节炎的可能较大。
2、关节损伤
关节附近的创伤也会诱发出骨性关节炎，如供骨折引起的韧带撕裂影响关节失稳，及半月板撕裂导致关节的软骨出现异常磨损等。
3、关节过度使用
膝关节长时间用力屈伸，会增加关节软骨磨损，如健身房的动感单车，登楼梯，羽毛球等活动。
滑膜炎来源于生活也解决于生活，用心留意生活，其实可以发现生活中有很多小方法可以对付滑膜炎。
使用前须知：个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、生姜加葱敷
材料：取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，
做法：上述材料混合捣烂如泥，趁热敷于患处，每48小时更换1次
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险。也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，广泛应用于各种疾病。
他是通过透皮吸收，产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果。方便、安全，深受广大人民群众的欢迎。但是要注意选择。
滑膜炎的护理方法：
1、平时去锻炼的时候，不要因为自己年轻，就忽视一些热身的动作，不提前做热身的动作，会出现急性的损伤，到时候就会后悔不已的。不管你是去打球还是干什么别的运动，记得做热身动作。
2、还有一个肥胖因素，导致滑膜炎也有肥胖的因素。注意适当的减肥，不是让你去吃药减肥，就是控制好自己的体重，有必要适当的饮食调整一下，油腻、甜食少吃就行，晚上不吃的多，夜宵绝对不可以吃。
3、平时注意补钙，吃钙片、喝骨汤都是可以的，或者晚上睡前喝奶，喝酸奶最有效了，酸奶补钙效果最好。
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