膝关节的结构非常复杂，它承担着全身的重量，对于行走、活动都有着至关重要的作用，因此，一旦出现了滑膜炎，对人们的日常生活会产生很大的影响。滑膜液会堆积在关节腔，影响缓解活动，严重时甚至会丧失行动能力。
首先了解一下滑膜炎主要表现：
1、上下楼关节疼痛不敢用力，不敢下蹲，撑不住劲，甚至需要扶楼梯。
2、走路腿发软，关节咔嚓响，关节肿胀，甚至半夜疼痛影响睡眠。
3、早上醒来站一会才敢走路，久坐后关节僵硬迈不动步，上厕所蹲不下，或站不起。
4、稍微受到风寒、空调凉气、走路增多时，关节疼痛肿胀加重。
5、严重者肿胀、积水、关节变形，甚至僵直，走不成路，影响生活。
滑膜炎是怎么引起的呢？
1、运动外伤
运动员在运动的时候，有时候会因运动过度，造成滑膜磨损严重，出现急性损伤性滑膜炎。
2、膝关节扭伤
尤其是现在的年轻人，由于动作和日常运动时的不注意，导致膝关节扭伤或者是摔伤，在这种情况下，就很容易产生滑膜炎。
3、关节感染
通常的情况下，滑膜内血管丰富，对细菌抵抗力较强，但是也会有感染的情况出现，只是病情发展比较的缓慢，当它爆发的时候就会出现滑膜炎了。
现在的年轻人就很早就得了滑膜炎，对于缓解膝关节炎有一个很好的方案，希望对大家都能够有所帮助：
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、*米+芥末
材料：克大*米、20克芥末面。
做法：先把大*米蒸熟，在加入芥末面搅拌均匀，趁着温热敷在膝盖滑膜炎患处，裹一层保鲜膜密封，一次敷两个小时，隔三天敷一次，三至四次就好的差不多了。
解析：*米富含蛋白质、B族维生素、维生素E、锌、铜、锰等多种微量元素，芥末主辛辣，二者配合可促进局部血液循环。消炎止痛，舒筋通络。
腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎，关节炎，滑膜炎等骨科问题，还有一种保守方法，对关节骨病很不错！！
保守
以上方法属于偏方，需长期坚持，如果觉得比较费事，可以直接使用传统贴方，膏贴疗法是对滑膜炎、腰突、颈椎病等关节骨病比较安全的一种方法，它能利用皮肤的渗透吸收作用，直至病灶，药效持久，深入消炎止痛；并利用草本药力修复损伤关节部位，使关节内瘀血消散，解决关节疼痛!
采用含有制川乌、当归、制草乌、白芷、细辛、川穹等多种药材组成的一种黑膏药，能够标本兼顾，起到通经活络，活血化瘀，消炎止痛，减少对神经的压迫的作用，非常适合滑膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出等关节疼痛者使用，效果很是不错，并且已经得到了使用者的认可。
还有2个锻炼方法可以缓解膝关节滑膜炎：
1、坐位伸膝练习：坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。
2、坐位垂膝摆动屈伸练习：坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，增加屈曲。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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