人们的生活水平是越来越高了，健身跑步越来越受欢迎。但是膝关节滑膜炎的患者却越来越多，那为什么一个常见的滑膜炎疾病让这么多人备受煎熬，恨得咬牙切齿呢？
膝关节滑膜炎的症状诊断有以下4点：
1、必须与膝关节创伤性积血、膝关节结核性滑膜炎分清楚。
2、关节做穿刺为淡粉红色液，表面无脂肪滴。
3、X线检查骨质无异常，排除骨折以及其它膝关节疾患。
4、膝关节创伤性滑膜炎的症状是膝关节疼痛、肿胀，滑膜有磨擦发涩的声响，局部温度增高。关节积液达到50毫升时，浮髌试验呈阳性，膝关节功能受限。
那么滑膜炎日常生活中有什么症状？
1、局部肿胀
因为关节内的无菌性炎症，破坏了关节液的产生和吸收这个动态平衡，导致关节液的产生大于吸收，便会出现关节积水引起肿胀。
2、关节疼痛
膝关节的滑膜炎，患者上下楼梯和用力下蹲或长时间行走的情况下会感觉到疼痛或者疼痛会加重。
3、滑膜增厚
膝盖处肿胀充血，可导致滑膜增厚，正常活动受到限制。
那么滑膜炎会给我们的身体带来什么危害呢？
1、导致瘫痪
严重的时候会导致骨头坏死，血液流通不顺畅，就会瘫痪在床，不能正常的生活。
2、关节变形
这一般都是滑膜炎的后期才会形成的，膝关节积液严重，关节畸形，有时候是关节慢慢地变大。
3、出现骨刺
滑膜炎长时间没有得到缓解的话就会导致膝部积血积液严重，软骨受到腐蚀受损，导致骨关节上出现骨刺。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
蒲公英水
很多人都知道蒲公英可以泡水喝，而且还有很多好处。用蒲公英泡水不仅可以美容养颜、消痈散结、防治肿瘤、抗菌。此外，它还可以清热解*，活血化瘀、消炎止痛，对治膝关节疼痛有很好的效果。下面就把这个简单实用的食疗方分享给大家。
材料：15克的三七粉，克的蒲公英（新鲜的），50克的粳米。
做法：
1、把水烧开放点食盐和几滴食用油，把蒲公英过一下水，焯一下后切碎；
2、把三七粉和粳米一起加水煮好；
3、把切碎的蒲公英倒进粳米里；
4、小火熬半个小时后，根据自己的口味加调味品就可以吃了。
食用方法:一天吃两次，食量自己定，连续吃一个星期就见奇效。
豆角的妙用！
大家知道吗？其实豆角最健康最科学的使用方法是炖汤。特别是和生姜，枸杞，鲫鱼同炖后不仅味道美味，而且还有清热通络，活血化瘀，解*消肿，强骨健身的作用，对于膝关节疼痛，肿胀不适有较好的作用。
材料：20根豆角左右，1条鲫鱼，1块生姜，1小把枸杞，1块豆腐。
做法：
1、把豆腐四面煎*，把鲫鱼两面煎*；
2、豆角爆炒后加适量的水和生姜片、枸杞；
3、大火烧开后，转为小火慢炖30分钟即可出锅，享受补身体又美味的佳肴。
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！?
平常还需要加强关节周围肌肉的力量，可以为膝关节提供更强大的支撑，减少膝盖上的压力，从而防止关节进一步恶化，缓解关节疼痛。
1.迷你蹲
身体直立，双手扶着椅背，双脚打开，与肩同宽
慢慢弯曲膝盖，使身体下降若干厘米
保持双脚放平，不要让膝盖超过脚趾
保持6秒
收紧臀部，重心上移，直立起来
2.股四头肌伸展
保持身体直立，单手扶着椅背
单腿后撤，保持膝盖弯曲，背部挺直
重心下移，直到后撤腿有拉伸感
保持10秒钟
放松，换另一条腿
3.站姿单腿后滑
保持直立，扶着椅背
将一只脚向后滑，脚尖着地，直到臀部收紧
把脚滑回原来的位置
换腿，重复以上动作
膝盖患上滑膜炎要如何保养？能否进行运动？具体如下：
1、避免长时间久坐，特别是在办公室工作的人，建议每隔一段时间就进行休息，起身活动筋骨，促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行，女性不建议长期使用高跟鞋，注意脚部的休息。
2、日常生活中，要注意保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。
3、过于肥胖的人需要及时减肥，才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食，才能保证体重不会增加，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内。同时，减轻关节的磨损以及压力，有助于滑膜炎的康复。
4、改变不良习惯也可以帮助治疗滑膜炎，饮食中要注意多摄入蛋白质以及多种维生素，特别是维生素C以及维生素D。另外，含钙多的食物也要多吃，例如豆腐、牛奶、乳制品等。当然，还要避免进食辛辣生冷食物。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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