膝关节滑膜炎也是在生活中比较常见的一种疾病，主要是表现为膝关节出现问题，在生活中如果总是剧烈的运动或者是长期劳损的情况，膝关节很容易就会出现滑膜炎。
滑膜炎的产生主要有4种原因：
1、受冷受潮
膝盖如果长期处于受冷受潮的环境下，会使腿部肌肉萎缩，挤压滑膜组织，诱发滑膜炎。比如说一些爱美的女性，在冬天还穿着裙子、短裤，这是不可取的，膝盖很容易出现问题。
2、长期劳损
生活要求我们不得不从事久站的工作，膝盖长期承受上半身重量，膝盖会容易出现慢性劳损，导致滑膜炎的产生。
3、剧烈运动
年轻人喜欢运动，比如踢足球、打篮球等，膝关节难免会出现损伤，如果治疗不及时、不彻底，留下隐患，会导致膝盖积血、肿胀。
4、不良习惯
不良的走路习惯，穿不合脚的鞋，会让膝关节处在一个非正常的受力状态，容易造成膝关节慢性损伤，从而引起疼痛。
滑膜炎的症状表现
1、疼痛：滑膜一旦受到损伤或者感染，会产生无菌性炎症。这时就会伴有不同程度的疼痛反应，患者在上下楼、用力下蹲、长时间活动时，疼痛会有所加重。
2、肿胀：患者患病初期，因为滑膜产生炎症，破坏了关节液产生和吸收的动态平衡，产生大于吸收，便会出现关节积水，从而引起肿胀，造成患者行动不便。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节滑膜炎？不妨往下看！
1、洋葱泡酒
准备材料：洋葱两到三个，葡萄酒一瓶。
制作方法：先把洋葱洗干净，洋葱的外皮揭掉，然后把洋葱切成小块儿，晒干水分以后放到一个事先准备好的干净的碗里面，或者器皿里。之后再向器皿里面倒入葡萄酒，刚好盖住洋葱就可以，然后密封起来。使用的时候取出一点汁液涂抹在患病的地方，一个月以后效果就明显出现。
使用功效：促进关节内的积液吸收，恢复动态平衡。
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用！
2、保守方法
现在大部分人还是更倾向于保守方法，在无可奈何的情况下才会采取手术，毕竟手术带有一定的风险，也可能对身体造成二次伤害。
在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎，但是要注意选择。
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除此以外，在疼痛缓解后可做一些针对膝关节的运动，对恢复具有好处，例如：靠墙静蹲！
步骤：
1、两脚分开站立，与肩同宽，脚尖朝前，脚后跟离墙一脚长的距离（约30㎝）。
2、后背靠在墙上，臀部略微离开墙面，屈膝使得小腿与地面垂直，身体重心在两腿中间，两侧大腿肌肉保持用力收缩状态。
3、蹲的时候最好在不引起明显疼痛的角度进行，否则练习不当会加重损伤。
初始阶段大腿和小腿之间夹角可保持在-°之间，当腿部力量有一定程度增强后，大腿和小腿之间夹角调整至-°之间。每次蹲到无法坚持为止而结束，休息1-2分钟，然后重复进行。每日2组，每组5次，可逐渐加量。
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