天冷了，经常听到有人说自己腿痛，甚至滑膜炎复发。
对于这个病，我想很多人感触很深，它的出现太折磨人。
膝盖肿胀，十分的疼痛，走一会路就要坐下来歇歇，每天被疼痛折磨就连工作都没有办法正常进行。
膝关节滑膜炎的原因！
1、缺乏运动
年轻人膝关节冷，一个重要的因素可能就是因为缺乏运动，运动可以促进血液循环，如果经常不运动的话，血液循环会很慢。
2、血液循环不畅通
人体的血液循环很多时候可能因为某些原因，导致血液不流畅，可能血液循环会很慢，古国膝关节的血液不能及时快速的循环。
如何解救膝关节？这些防治的新技能您不得不知！从此让您摆脱痛苦！
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
五加皮醪
五加皮50克，糯米克和酒曲适量。将五加皮水煮两次去渣合汁与糯米共煮成于饭，待冷之后加入酒曲适量拌匀和发酝成酒酝。每日适量的佐餐食用。此药膳醪通经活络和除湿祛风寒。用于腕，肘和膝关节疼痛等症。
保守
颈腰痛，中医的理论是肝肾双虚，肝主筋因为肝虚不养筋，加上长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。
现在保守方法很多——“膏贴”属于“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年传承中具有重要地位。目前使用者最多的，就是传统膏贴。
膏贴已经有2千年的历史了，外敷可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通络，祛风散寒等效果，改善组织营养，起到修复组织的作用，调理至康复。
干姜木瓜水
准备中药干姜60克，木瓜25克，乌头20克，干辣椒30克。
将这些药物放入毫升的水中来煎煮，大火煮沸之后，小火慢煮。
药汁趁热取出来，熏洗患处，然后当温度可以耐受了，就用干毛巾蘸取药汁来外敷患处，如此反复2次，每天早晚各一次，每一剂可以用2天。
够治疗膝盖疼痛、僵硬、活动不利、怕凉怕冷。
还有5个动作缓解和消除膝盖疼痛。
1、拉伸小腿肌肉
找一个墙面，一只脚脚掌踩在墙面上
拉伸小腿肌肉，随着拉伸的深入
将脚后跟慢慢靠近墙面
每次保持5-8个呼吸，换另一侧。
2、网球放松膝盖周围肌肉
将网球放在膝盖后方
用小腿和大腿夹住网球
放松膝盖窝周围的紧张僵硬的肌肉
试着调整网球的位置
每次保持5-8个呼吸，换另一侧。
3、骑马式变体拉伸大腿前侧
在做这个练习前，为了避免膝盖过大的压力，可以在膝盖下方垫毛毯或者将瑜伽垫折叠
如果膝盖疼痛比较严重，就不要屈膝
只做骑马式，保持5-8个呼吸，换另一侧。
4、放松大腿外侧
侧卧在垫面上，将泡沫轴放在大腿外侧
上下滚动，直到放松大腿外侧
然后换另一侧，俯卧同样放松大腿前侧
仰卧放松大腿后侧，直到双腿全部放松。
5、仰卧上身腿（单腿）
仰卧在垫面上，将伸展带套在右脚上
抬右腿向上90度，双手臂压实垫面
保持5-8个呼吸，换另一侧
注意不要过度伸直膝盖
如果膝盖疼痛严重，可以微微屈膝。
最后，膝关节滑膜炎生活中怎么护理？
1、循序渐进是在运动时要遵循的原则，做到量力而行，不逞能做运动，避免突然开始和突然停止，要有序增加或减少运动量。
2、爬山次数最好减少，因此上山时膝关节是要承受全身的重量，在下山时要负担下冲的力量，时间过长会对膝关节造成一定的损伤，尤其是老年人膝关节比较脆弱，这样做法是对其有极大影响的。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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