正所谓生命健康离不开运动，运动是生命活动的关键处，能够有效提高自身抵抗力和免疫力，同时可加快血液循环以及新陈代谢及时排出毒素垃圾，减轻身体负担。
大多数的人应该清楚，运动给身体的重要性，最简单的方式应该就是走路，用走路作为有氧运动最简单的一个不受时间地点限制，对于中老年人来说，这也是非常友好的一种运动方式。
现如今手机上有一些步数计算的APP，只要你打开就会发现有些人的步数特别的高，甚至每天都已经超出了2万步，随着医学知识的普及，养生意识越来越高，越来越多的人也开始崇尚“日行万步”。
“日行万步”是科学养生吗？专家亲身试验20年，现在了解还不晚
现如今我们除了日常饮食的营养过剩之外，再就是出行方式也发生了巨大的变化，除了走路就是骑自行车，现在出门不是开私家车就是坐公交，虽然出行方便，但运动量却越来越少，这也导致一些疾病逐渐找上门。
我国心血管疾病专家胡大一教授如今已经74岁，但是他的身体状况非常健康，精气神特足。表面看起来根本就不像70多岁的样子，但是令我们难以置信的是20多年前他还是一个高达多斤的肥胖人士，同时患有脂肪肝，胆固醇，甘油三酯。
20多年前他身体状况非常差，对此做了一个非常重要的决定，那就是以身体健康为主，不能饮食积极锻炼，同时选择了“日行万步”的运动。
身体过度肥胖往往是营养过剩，导致身体当中的营养没有及时被代谢，所以形成热量堆积，脂肪肝以及脂肪堆积，增加了肝脏负担，身体素质越来越差，胡教授在刚开始接受这项运动时，每天也只是走几千步，随着时间的推移坚持到底，慢慢的变成了快走，同时也增加了其他的运动项目。
不知不觉20年已经过去，原先的斤早已经成为过去式，现在是斤，身体当中的脂肪肝，血脂，血压都保持在了正常水平，日行万步坚持下去，身体各种疾病也随之消失。
通过胡教授的方法和结果，让我们明白运动的可行性，不仅有效调理身体状况，还身体一个健康状态。
那么步行是否会伤害到膝盖和关节？
其实骨科专家胡教授在刚刚开始运动时也遇到了诸多问题，早在年，因为工作和体重的原因导致膝盖不舒服，到医院详细检查，医生表示膝关节的软骨已经很严重，建议进行更换关节。
由于各种原因把这个问题抛到了一边，20多年已经过去，他的膝盖并没有什么不舒服，甚至连右脚后跟的疼痛都没有了，这也充分说明行走不但不会损伤关节，还会促进人体关节恢复提高运动技巧。
其实在美国曾经有一篇期刊刊登在《美国骨科与运动物理治疗杂志》其中指出：经常走路或者是跑步的人，患膝关节炎的概率只有3.5%，但是对于长期久坐不锻炼的人患上关节炎的概率却是10.2%，在竞技运动当中，运动员患上关节炎的概率是13.3%。
这样的结论足以证明适度的跑步和慢跑对关节的健康是有利的，过度的运动或者是长时间的坐着对关节却并不好。
行走运动，记住2个要素
1、循序渐进
任何的运动都不能急功近利，行走亦是如此，刚开始腿部肌肉和韧带没有得到强化，无法对你的关节形成保护，的行走容易导致关节磨损，从而引发各种腿部关节性疾病，所以刚开始的时候一定要遵循“循序渐进”的原则。
2、行走姿势要正确
不良的行走姿势对人体腿部关节背部这些部位都容易带来负担，月磊可能会造成滑膜炎驼背等问题，所以一定要注意正确的行走方式，抬头挺胸行走时膝盖伸直，脚尖指正正前方，前脚脚后跟先落地。
只要你能够开始尝试并能够持之以恒，跑步的好处你也会有所体会，三天打鱼两天晒网，是无法收获健康的。