随着朋友圈流行起了运动步数，一些人步数不过万，都不好意思拿出来晒。有很多人要暴走2万步来保持占据封面。当然这也不单单是为了晒，大多数人还是本着健身的目的来进行暴走，就比如说我家楼下公园里就每天都有暴走队伍，领队放着嗨曲，走路的速度堪比小跑，非常快。
那么这种长期暴走到底能不能达到锻炼身体，强劲体魄，还有减肥瘦身的功效呐，发生在我身边有几个真实的故事，邻居李某白天上班也没时间去什么健身房，听朋友介绍说暴走可以锻炼身体，于是加入晚上的了暴走团队，每天都能走上2万多步，几个月下来李某的腿有些吃不消了，腿开始疼痛，觉得筋总是抻抻着，不敢打弯，再后来，下楼梯，下坡路，特别特别的疼，睡觉的时候翻身都能疼醒。医院检查，检查得知他患上了膝关节滑膜炎，医院里和他相似的病情的人很多都是因为，长时间大量走路，导致的滑膜炎。
有的病严重的需要接受手术治疗，有的年龄大的人认为，年龄大了没什么事做，更应该多运动，多走走路。就没想到对膝盖损失这么大。膝关节滑膜炎，属于无菌性炎症，由膝关节扭伤，和内损伤引起，如果不及时治疗，又导致残疾的风险，
那么每天究竟走多少步才不会损伤膝盖，还能起到锻炼的作用呐？大连市体育科学研究所所长，马振国介绍，走步应按年龄划分，40岁以下的成年人每天最好不要超过1万步，40岁以上应该控制在~步，走不的速度最好控制在每分钟步左右，另外走不对心肺功能，和免疫功能的锻炼并不明显，因此不应将走步，列为长期锻炼的唯一方式。
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