我们人体是一个庞大的构造，成年人的体重平均都能达到五十公斤左右，这么大的重量要想要行动自如，和我们强大的关节连接和支持是分不开的。所以通常一个关节没有任何问题的人，在参加任何的体育活动的时候，基本都是应付自如，与那些关节存在问题的人有着很大的区别。
而我们仔细观察那些身体上关节出现问题的人们的时候你会发现一个有趣的现象，多数时候除了一些职业病容易出现肘关节损伤，以及腕关节损伤的问题之外，出现频率最高的就是膝关节损伤的问题了。很多的时候，一些平时经常跑步锻炼的人甚至发病率远超于平时不怎么锻炼的人，这是为什么呢？
其实这些原因是最容易导致膝关节永久性损伤的了：第一个原因便是平时锻炼的时候没有注意合理的安排，一旦跑步便停不下来，反而是忘了控制度，这样一来长期的磨损会导致膝关节的肿胀，有的过度使用甚至导致内出血，十分的可怕。
第二比较常见的原因就是一些经常跑步的人对于健身知识的匮乏：往往已经出现了膝关节磨损的情况了，往往自己却不自知，有的时候有的人感受到了膝盖的疼痛，却以为这是正常健身之后出现的酸痛，没有真的去认真对待他，结果导致出现了这样的问题，非常的可惜。一段时间的积累之后，膝关节的疼痛就会持续的影响锻炼者的感受了，疼痛最剧烈的时候甚至会出现短时间的膝关节肿胀，这个时候很有一种麻木的痛觉，淤血很难快速的消散，四肢的活动非常受限，最夸张的情况是直接就走不动路了。
好在专家针对这些情况提供了以下中肯的建议：1.如果已经出现了膝关节损伤或者是疼痛，一定要及时的停止每日的锻炼，待休息够足够的时间疼痛停止之后，再行锻炼活动。2.如果膝关节的疼痛已经十分剧烈，并且出现了患处肿胀的问题的话，可以适度的采取包裹的办法，通过绷带控制肿胀，实测非常有效。3.最后，如果患处已经到了无法忍受的地步，可以使用拐杖代替步行，这样可以减少二次伤害。
最后，请爱护膝关节！不科学的健身和运动，导致的后果很严重。当膝关节发生损伤时，应及时处理，或在医生的指导下恢复，避免情况加重，出现滑膜炎，这样带来的后果将能够降低到最小，给人生带来最少的遗憾。