#马拉松#
凡是跑过的路，都会留下印迹；
凡是挥洒的汗，都会浸润容颜；
凡是受过的伤，都会变为坚强。
——今年总结比以往来的更晚了一些。
当总结成为习惯，不总结总感觉少了点什么。去年写了跑马的总结，有几个朋友竟然还记得，见面问我20年的跑马总结写了吗？那就抽点时间，回首看看这个极其不寻常的吧。谁也想到年竟然是这样，猜不中开头、也猜不中结尾，谁也想不到寒假和暑假竟然成为了好朋友，自己也没有想到能把跑步这么枯燥的事情又坚持了一年。
回首一年，深感生活不易，但生在中国，只要好好听钟南山的话就够了。下面先来看看今年的成绩吧。
01主要成绩
——坚持只需要数字，不需要语言
全年共跑步次公里，健走次公里。年初定了全年跑公里的目标，虽然没有达到，但对我来说已经是巨大的突破和成功，平均每个月跑公里，每天4公里也还算是不错了。今年的目标就定公里吧，虽然知道跑不了这么远，但目标还是要有的，万一达到了呢。
参加正式马拉松比赛2次，全马1次（1月5日，厦门马拉松，成绩），半马1次（10月24日，北京马协奥森），这次半马PB成绩，配速达到了，大大超出了自己预想，感觉又一次达到了人生巅峰。体能测试，3公里13分47秒，只比年快了4秒，貌似人还真的可以逆生长。获得咕咚软件奖章80枚，达到了高阶3星等级，正在努力向高阶4星进发。
开始跑步的第一年，认识了大神好几个，年我却顺便影响了身边几个人，或许是和我年龄差不多的都意识到应该开始锻炼了，应该爱惜自己的身体了。每当有人问我关于跑步问题的时候，我都超级热情的介绍我那少的可怜的关于跑步的知识，总想带动更多的人一起运动起来，总想把每一次咨询当做一次推销跑步的机会。
原来在公主坟一起工作的刘老哥，我们一起交流了怎么买鞋、怎么买衣服、怎么穿衣服，现在刘老哥已经开始了3-5公里的慢跑。
曾经一起出差的赵处长，希望你的足底筋膜炎早日康复。佩服你的决心，不论我推荐什么，你都是毫不犹豫，立马下单。祝你越跑越远、越跑越快。
当然最重要的就是影响一起工作的小伙伴。一年来，北京城留下了我们多次一起奔跑的身影。一起陪老广搞了一次“核心”跑，让他记忆深刻（这个只有他懂哒）；智童鞋，为啥每次跑步你都要停下来系鞋带呢，系一次还不够，还要系好几次；能够跟上我五公里节奏的纪真、奥博，有机会可以一起跑跑半程啦；从19年开始就一起跑步的波波童鞋，每次严格跑三公里，21年你能跑3.1公里不，就多跑米，行不？总监，你慢慢跑，我们先起飞了。
02厦马
——第一场外地马拉松来的恰逢其时。
之前，如果有人说自费坐飞机去外地跑马拉松，我会觉得他一定是疯了，但是现在我已经疯过了，因为我也开始去外地跑马拉松，而且感觉还不错，以后这种经历可能还会再有。再次、再次感谢胡处提供的比赛机会，希望以后还能一起比赛、一起奔跑。
厦马的特殊之处在于，跑完后武汉就爆发了疫情，之后直接导致全国马拉松比赛停摆，即使到年底北马也没有恢复。但是的厦马就没有那么幸运了，在一切都准备就绪之际，有些跑友甚至都已经坐飞机到了厦门，开赛前两天被紧急叫停。
按照自己20年北马的成绩，给厦马定了三个目标：最低目标仍然是完赛，在外地比赛，安全当然是第一位，顺利完赛、顺利回家比啥都重要。最高目标破4，这个算是终极目标了，4小时这个成绩是跑马小白实现跨越的第一道大门槛，当然希望能够完成。中间目标，就是能够比两个月之前的北马成绩有所提高。最后虽然没有破4,但的成绩也着实让我兴奋了很久，毕竟比北马快了10分钟。
厦马路线非常美，风景如画，全线沿着海边，跑不远就可以看到“一国两制、统一中国”大标语，对面就是“三民主义统一中国”大标语。微微的海风拂面，让人非常享受奔跑的过程。
北马为了安全，我几乎每个补给站都没有落下，该吃吃该喝喝，跑完以后体重竟然都没有下降。这次吸取北马的经验，有选择的进补给站，进站也更有经验了，尽量不在前面挤，选择远端的补给站可以节约不少时间，第一个补给站也没有进，全程也没有去卫生间，明显对自己的能力已经有了一些自信。开始阶段对速度的控制还比较有效，能够压住向前加速的冲动。25公里左右，左脚开始有轻微不适（几个月以后确诊滑膜炎）。35公里左右，依然出现了撞墙，不过还好，掉速没有那么多，最慢的39公里配速也有，比北马强大了很多，最后配速完赛。
还是那句话，跑量是马拉松绝对的基础，哪怕所谓的垃圾跑量也要先堆起来再说，有了跑量，对比赛才有掌控力，才能达到那种前慢后快的自如状态。
这就是众多跑友对厦马趋之若鹜的理由吗就问你，这样的路线美不美？
厦门，跑步爱上一座城。
03无赛可跑
——跑步的病要用跑步来治。
厦马之后，全民禁足在家，举国上下团结抗疫，陷入了长期无比赛可跑的状态。虽然没有比赛，但是跑步的习惯还是没有忘记，开始那段时间不敢下楼跑步，就在家里围着沙发茶几转圈，竟然也能转出个半马来。
或许是因为在家里转圈步子太小，或许是厦马留下的后遗症，左脚大脚趾疼痛感加重，去医院折腾了好几趟，又是拍片，又是核磁，最后确诊滑膜炎。唉，虽然确诊了，医生也没能给我解决问题，除了给我不要再跑步的建议外，不想给我开任何药（医院，你懂哒），在我强烈开药的要求下，就给我开个膏药，心里非常火大。咨询阿牛哥、yangyang，都说不好治、很难好，总的意思就是再多跑跑就好了。
之后各种咨询、各种研究，我采取了以下措施，一是热水泡脚，泡到脑袋出汗那种；二是拉伸足底筋；三是决定不听医生的，继续跑，但是放慢了速度，以减轻脚底受力。结果，下半年，也不知道从什么时候开始，左脚竟然不疼了，即使跑半马也没有任何感觉了。
原来，有些病，真的不用治！真的慢慢自己会好！
某位大神说的对，不要着急，慢慢跑，等把身体各个部位都疼一遍，然后……然后就不知道疼了。
虽然无赛可跑，但是比赛准备可没有放松，所谓的准备，你猜的到，就是各种花钱呗，买鞋、手套、水壶、器材、书等等，花钱多少就不计算了，怕吓到自己。
那次我们老铁几个人一起团购了10多双各类耐克鞋，价格真的很划算，平均折扣低于四折。什么都需要经验，买东西也需要经验，想买鞋的童鞋以后不要着急，要慢慢比较，有时候