随着年龄增加，很多人的膝盖也慢慢变得僵硬疼痛，甚至下蹲都会咔咔响，走路多，上下楼梯也会疼。
其实，你知道吗？正常情况下，膝关节的最佳状态只有短暂的15年。到了30-40岁时，膝关节髌骨软骨就会开始产生轻度磨损，出现持续几星期到几个月的短暂膝关节酸痛现象。
就是从这时开始，要注意保护膝盖，不能再随心所欲地使用膝关节了。
我国膝关节病高发原因
数据显示我国骨关节炎患者超1亿人，且发病率随年龄增加而逐渐升高。我国膝关节病高发，其主要原因有以下三种：
久坐久蹲：长时间的蹲或坐，会导致下半身血液循环变慢，阻塞关节腔滑液代谢速度，造成膝盖退化。
盘腿坐：我国很多地方都有盘腿坐的习惯，尤其是老年人，尤为喜欢这个坐姿，但其实长时间的盘腿坐会让膝关节滑膜反复受到挤压，损伤关节。
爬坡屈膝：爬坡过程中需要做屈膝运动，会对膝关节有较大的冲力，危害很大。
2种情况提示膝关节开始退化
膝盖是人行走、腿部弯曲的枢纽，可以称得上全身最重要的关节之一。而它退化时，通常悄无声息、不痛不痒。
那么，我们要如何第一时间发现膝关节的求救信号呢？
1、不明原因上下楼膝盖疼痛
上下楼梯时，膝关节活动角度大，会反复地重复弯曲、伸直这一动作，导致髌骨负重增加，磨损加重。
且随着年龄的增长膝关节软骨逐渐开始变毛糙，频繁的摩擦，会刺激其下的神经末梢，从而就造成了上下楼膝关节疼痛的现象。
2、一按压就疼痛
当出现按压疼痛，不按不痛的现象，就说明你的软骨表层已经开始发生毛糙了，对髌骨的缓冲与保护作用开始下降。
很多膝关节病变，早期时没有什么特别表现，但内部，已出现了一些改变，比如少量的积液和滑膜炎。炎症不重时，外在没有症状，只有按压时，才会因为充血又受到外力压迫产生疼痛。
所以，轻度滑膜炎是很多膝关节炎患者早期的非典型性变化。#祖医堂#
参考资料：
[1]舒琳.蹲太久易伤膝盖.健康时报/年/8月/17日/第版
[2]张继东.攀登楼梯益健身贪爬则会惹祸端.知网-中国学术期刊全文数据库.ISSN:-CN:11-/R.
[3]郭静.2+1:提前发现膝关节退化.维普中文科技期刊数据库.ISSN:-CN:34-/G0.