说到滑膜炎，我可太有发言权了！康复到现在也有一年的时间了，期间没有复发过！今天就来跟大家分享一下我是怎么保守治疗滑膜炎的。
一、先说说我的病情
滑膜炎发作的时候，膝盖侧面会发红发烫，伸直和弯曲都很困难。有时候走着路，膝盖突然就没劲儿了，感觉腿都要软了。晚上疼得根本睡不好觉，真的是太折磨人了！发作的时间也不固定，每年都有好几次，尤其是秋冬季节，复发的次数更多。
二、急性期的处理
这段时间，膝盖尽量别动，让膝盖好好休息一下。然后可以在肿的地方冷敷，千万别热敷！热敷会让炎症更厉害，冷敷能缓解红肿和疼痛。
三、贴膏药缓解疼痛
不管是急性期还是慢性期，只要膝盖疼，都可以贴膏药来缓解。最开始我用的是医生给开的氟比洛芬凝胶贴膏，这个膏药是西药膏药，贴在膝盖上凉飕飕的，虽然止痛效果还行，但我用着总感觉不舒服。
后来我换成了万康帆理疗贴，这个真的很好用！它缓解疼痛的效果特别好，贴在膝盖上过一会儿就温热温热的，感觉热气往膝盖里钻，特别舒服！而且这个理疗贴一张能管很久，膝盖都不会疼，晚上能睡个好觉。我是从前年10月份开始用的，慢慢地就感觉滑膜炎没咋复发了！而且我当时还查过这个膏药还能促进积液的吸收，如果你积液这方面的困扰也可以试试！
四、保暖很重要
滑膜炎特别怕冷，受寒很容易复发。我前几年就是秋冬季节复发的次数多，所以大家一定要做好保暖。平时戴上护膝，天气冷的时候可以贴暖宝宝加热。每天晚上抽空泡脚，泡脚对滑膜炎的改善真的挺明显的。
五、复健锻炼不能少
等膝盖炎症缓解一些，腿不疼的时候，就要开始系统性的复健锻炼了。主要是恢复臀腿肌肉力量，还有对肌肉的控制。有条件的朋友建议去看运动康复师，他会给你制定循序渐进的复健计划，避免强度过大和发力不对导致受伤。不建议跟视频练，没人指导很容易发力不对，起到反作用。
膝盖受损只能说是三分治，七分养，要完全治愈几乎是不可能的。所以大家平常在生活中多注意保养，预防复发就行。希望我的经验能帮到大家，要是你也有滑膜炎的烦恼，不妨试试我的方法，说不定能缓解你的痛苦呢！