五旬之前，大家总感觉还年轻，不服老，吃喝玩乐很潇洒，头一眼看着人生过半，到了知天命的年纪，大家开始恐慌，担心哪一天意外发生在自己身上。
……
人发生衰老是一种自然现象，为什么会衰老？
目前有两种假说：
第一种是自由基导致衰老，该学说认为体内过度的产生自由基引起蛋白、核酸脂类的损伤，而这些损伤的氧化产物不断累积导致衰老表现出来。
第二种是端粒体短缺导致衰老的假说，该假说认为衰老是由于端粒体的不断缩短引起，最直接的证据是人胚肺成纤维细胞连续培养五十代以后就不再分裂，出现复制性衰老。
检测不同代数的细胞观察到端粒体明显缩短，但是端粒体长度的变化还受到营养摄入、社会经济地位、心理压力的影响。
老年人为什么更容易生病呢？
1、老年人容易生病就是因为体质弱了，免疫力低了，各种病就找上门来了，其实老人生病除了体质的原因，很大程度上也跟自己是否好好保养有一定的关系，因为毕竟年龄大了嘛，谁没点问题呢，不过平时也是好好保养，也不会老生病的。
2、老人容易生病还有个原因就是体内的营养物质不足，老人的五脏六腑的消化吸引能力都比年轻人要弱，所以吃进去的食物不能很好的补身体所利用，也是造成老出问题的原因。
3、相关专家说，老年人太悠闲非常容易得病，很多老人退休后两三个月是疾病高发期，尤其是脑力劳动者。
因为之前每天都有很多事可以做，但是退休后就没事干，心理上感觉孤单，心情郁结就好生病。所以老人一定要保持好心情。
您只是老了，不是病了！55岁后，身体出现这几个变化，或很正常
——关节酸痛
很多老年人都会有膝关节炎，这是一种滑膜关节的退行性疾病，关节疼痛就是典型的症状。
同时还会伴有关节肥大变形、软骨磨损变性，严重的滑膜炎还会导致关节僵硬、功能障碍，建议老年人在日常生活中一定要注意自己的休息，这种现象是可以缓解的。
——骨质增生、骨质流失
很多更年期的人都会有这种痛，那种痛，全身酸痛，腰膝酸痛，单纯的爬楼梯和快跑，都不敢迈出一大步。
是由于衰老、骨质流失、肌肉无保护而导致的关节增生或骨质疏松，要改善关节问题，必须多补钙。
——血压偏高
人年轻时血管光滑有弹性，但老了血管就变了，硬代谢物会在血管壁堆积，导致细胞缺血缺氧。
动脉硬化或血管受刺激引起的异常收缩，使血流阻力增加，从而导致高血压。
如果老年人只是单纯的收缩压升高，收缩压应控制在~mmhg左右，如果老年人患有基础疾病，收缩压应控制在~mmhg左右。
——血糖略超过正常值
正常人的空腹血糖维持在3.9-6.1之间，55岁以后，人体代谢能力下降，胰岛功能紊乱，糖原不能分解。
特别是到了更年期，适当放宽个体数值，有小幅上升，没必要恐慌。根据生活习惯调整饮食结构，运动次数有助于减少。
——睡眠时间变得越来越少
55岁以上，睡眠时间明显减少，容易半夜惊醒，或者根本睡不着，这是因为体内激素紊乱，褪黑激素分泌不均匀。
老年人感觉睡眠少很正常，如果想改善，可以睡前喝一杯牛奶，洗个热水澡，或者适当运动，安神助眠。
55岁后进入养寿“关键期”，牢记“3忌、2勤”
——3忌
避免久坐、抽烟喝酒、熬夜。
久坐是现代生活中的一大弊病。久坐不动会影响下肢血液循环，对女性子宫和男性前列腺的健康有害。二是可能导致腰椎和骨骼更快的退变，更容易发生骨关节病。第三，还容易影响肠胃功能的减弱，而且有研究发现，久坐还可能增加肠癌等疾病的风险。
第二，忌烟忌酒，烟忌酒是致癌物，是容易伤人的东西。中老年人长期接触烟酒会增加患癌风险，如肺癌、肠癌、胃癌、肝癌、食道癌等。
第三个禁忌是熬夜，作息混乱。其实很多老人本身并不想熬夜，但是年纪大了，晚上总是睡不好，就想补觉，白天多睡会儿。长期处于这样的状态，会造成人体内激素分泌异常，更容易加重高血压等疾病的病情，对心脑血管也是一种损害。
——2勤
多喝水，勤运动
第一，勤喝水，经常喝水也是为了维持人体的正常功能。
中老年人多喝水，还可以帮助人体清理肠胃中的垃圾，帮助肠道蠕动尽快排出体内的代谢废物。多喝水还能帮助人体排便，提高新陈代谢。但需要提醒的是，肾脏疾病和严重心脏病患者需要根据实际情况调整饮水量，以免增加心脏泵血和肾脏过滤的负担。
其次，经常锻炼，虽然人的衰老可能会导致关节严重老化，但适度的运动其实对健康长寿是有好处的。
根据实际身体状况，可以选择实惠的运动项目，适量运动，如慢跑、瑜伽、散步、太极拳等，记得控制运动强度，谨防过度运动。