刚开始发现有滑膜炎的时候，膝盖疼痛已经伴随了我三四年，每次上下楼梯的时候都会疼的中间休息好几次，一下雨还加重！但是以为只是走路走多了的小毛病，一直拖着没去看。直到一次全家做体检的时候，发现膝盖有点肿，做核磁共振后，才被确诊出来！
所以在这里要劝告大家一句：发现身体不舒服的时候，一定要尽早去yi院，其实很多病都是耽误不得的！
当时因为膝盖里面的积液不多，yi生不建议做手术，让买一个电烤灯，每天对着膝盖烤上十五分钟，可以帮助里面的积液吸收疏散。回去以后就在二手平台上买了一个，每天下班后烤一烤，里面就会舒服很多。坚持用了一段时间后膝盖就不肿了，效果挺立竿见影的！
另外还有止痛的药物，因为疼痛发作的次数比较多，当时担心经常喝口服药会对身体器官造成损害，就让yi生开了一些止痛膏药。刚开始用的万通，用着有刺痛的感觉，后面就自己去网上找了个评价不错的康骨tie，用完之后就没有闷痒、过敏等不适反应。
而且止疼效果非常明显，刚贴完一张疼痛的感觉就能得到缓解，效果还能维持很长时间。后面用的多了，还明显发现疼痛的发作次数变少了！日常活动的时候也轻松了很多！当时差不多用了三四盒，再配合一些康复训练，就可以慢慢停掉了。
等疼痛缓解的差不多时，就可以配合一些适度的康复训练，帮助恢复关节的活动度，缓解疼痛症状，还能有助于滑膜炎的恢复。
其实训练的方法也很简单，比如压腿、拉韧带、剪刀腿、空中自行车等，不会的可以上网查一下锻炼的方法，做的时候需要保持动作标准，幅度够大，以及时间不能太长，感到肌肉放松了就可以停下了。
另外平时也要多注意膝盖的保暖，现在马上就入冬了，气温一天比一天低，衣服要赶紧加厚，防止受凉后症状加重。饮食也需要有所忌口，毕竟这个是炎症，带辣椒的，特别油腻的食物，就要少吃。多吃蛋白质含量丰富的食物，也可以吃一些保护关节的营养补剂，帮助恢复。
说到最后再提醒大家，zhi疗期间一定要保持耐心，用心养护，这样才能更快恢复健康的膝盖！