走路咯吱咯吱响、上下楼梯异常疼痛、长时间行走关节僵硬，劳累或受寒后症状还会加重！一旦出现这种情况，很有可能是得了滑膜炎！那确诊之后该怎么治疗呢？今天过来人就来分享几个亲测有效的恢复方法，希望能帮大家快速告别滑膜炎！
一、贴膏药
膝盖疼的时候贴膏药真的很管用，还能有助于消炎，我当时就经常用这个kang骨贴缓解疼痛。一般在使用前还会先用热毛巾敷上十分钟，趁着毛孔打开的时候，再把它贴上去，不一会就感觉膝盖处暖暖的很舒服，很快疼痛就减轻了！
而且它还是医用级无纺布的贴布，有不错的透气性和抗敏性，用的再久也不会出现过敏和闷痒的情况！记得当时用了两周，膝盖的疼痛症状就减轻了很多！又接着用了一两个月，发作的频率就越来越少！就连膝盖中的积液也在逐渐吸收变少！
整体而言，虽然起不到根治的效果，但是用它止痛还是非常有效的！大家也可以试试看！
二、带护膝
这个可以帮助保护膝盖，平时活动时把它戴上，能减少肌肉在运动中的晃动，减轻膝盖的压力，从而缓解肌肉和膝盖的酸痛感，也可以降低对膝盖的损伤。我当时基本上除了睡觉时间，平时都会把它戴上，还不用担心出现磕碰对膝盖造成二次伤害！
三、电烤灯
电烤灯可以加速血液循环，促进积液吸收疏散。我一般是早晚各用一次，把膝盖放到烤灯下烤上十五分钟左右就可以了。需要注意距离不要太近，时间不要太长，防止出现烫伤。长期下来也可以改善滑膜炎，品牌不用太讲究，我当时买的就是二手的，效果也没啥影响。
另外平时还要注意运动要量力而行，加强对关节的养护，体重过重的要合理减轻，重视膝盖保暖，防止受寒加重症状！
以上这些就是本人的zhi疗方法，大家都可以结合自身适当参考一下，最后祝大家都能早日摆脱滑膜炎！