各位小伙伴们！我们每天都在不厌其烦地说着“减肥就是要饮食克制+运动”，不知道你们有没有照做呢?说到运动，跑步当然是大家的首选了。作为最平民的有氧运动代言人，它几乎是所有减肥人士的必选项目。可是，你要是真以为跑步只是简单的“穿上跑鞋，迈开双腿”，那可就大错特错了啊。跑步可是个“技术活”！让宝宝来教你正确的跑步方法！
1、跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面上跑步；
2、要选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；
3、跑步前要先热身，跑步后要做拉伸、伸展运动；
4、跑步速度要适中，切记不要过快，但也不要太慢；
5、手臂摆动幅度不要太大，毕竟，摆动手臂也要花费气力；
6、跑步步幅不要过大；
7、跑步前后半小时内不要进食
细节方面：
头与肩都要保持稳定，头部应保持正直，双眼平视前方。
臂和手双手微微握拳，大小臂屈成约90度，前后自然摆动，要注意摆动弧度不宜过大。
腿用大腿带动小腿，膝关节要朝向脚尖方向，抬到合理的高度后再放下，重复。
双脚双脚要放松，不要紧缩脚趾，脚抬高到离地10cm就可放下，重复。
脚掌落地时，前脚掌不要太用力蹬地，以免造成小腿肌肉发达。
全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引起胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。
内外八字脚。八字脚容易造成膝关节等部位损伤，还可能形成X、O型腿。
过度前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会致使胸腹部肌肉紧张，时间长了易引起肩颈背异常。
脚尖着地用力过猛。跑步时，前脚掌着地会影响小腿肌肉，小腿可能变粗，形成“萝卜腿”。
综上所述：跑步时大腿发力，其他部位尽量放松，脚跟着地，然后是脚掌。如果你跑步时是另一个习惯，那一定要当心了，即时改正，你才会越跑越美。