我们都知道，随着年龄的增长，身体的各个器官都在逐渐地老化衰退甚至是坏死，除了心脑血管疾病之外，骨骼类的疾病也非常的常见且高发，困扰着大部分的中老年人，像是骨关节炎，滑膜炎，骨质疏松等都会对身体造成一定的损伤，严重的导致患者猝死。
今年72岁的刘阿姨在去厕所时，因为路上有水没有看见，不小心踩了上去，直挺挺地摔在地上，造成髋部骨折，经过检查发现手术风险很大，只能回家卧床休养。但是，卧床期间褥疮，肺炎等并发症接踵而至，刘阿姨不到三个月的时间就离世了。
骨质疏松是老年人最常见的骨骼疾病，尤其是50岁以后，五个人中就有一个患上了骨质疏松，如果情况较为严重，像是骨密度小于负的2.5，很可能日常的活动甚至打个喷嚏都会造成骨折，而一旦发生跌倒，摔伤，最为常见的就是髋部骨折，如果不能进行手术，一年内死亡率高达50%。可怕的不是股价，而是骨折后卧床静养时造成的一系列的并发症。
是什么原因造成正老年人骨质疏松的发生呢？
在日常生活中造成骨质疏松的原因，除了年龄的原因，体内新陈代谢变慢，摄入的营养物质不能够被骨骼吸收和利用，骨量流失加剧，造成骨质疏松。一些不健康的饮食习惯和不良的生活方式也是发生骨质疏松的主要原因之一。尤其是对于中老年人来说，不健康的饮食习惯更为的常见。
医生告诫：年龄大的人，需要忌口3物
（1）高盐食物
随着年龄的增长身体的各个器官都在退化味觉也是如此这也是很多中老年人口味偏重的原因之一。做饭做菜时，中老年往往会放大量的盐，而对于中老年人来说，吃盐不仅对心脑血管产生一定的危害，也会对骨骼造成损伤。盐中含有的钠离子，在排出体外的过程中，会携带体内的钙，造成钙质流失，骨骼得不到营养物质，就容易发生骨质疏松。
（2）高磷酸食物
我们都知道高磷酸的食物，像是可乐进入人体之后，其中含有的碳酸，磷酸会使身体处于酸性的状态，当钙离子进入到酸性的状态，会与酸性环境发生中和反应，影响了骨骼对钙质的吸收，造成钙磷的比例失调，影响了骨骼的健康。
（3）酒精
中老年人经常认为喝一点就更加的有利于身体健康，促进血液循环，更有助于睡眠。但其实粮食，酒精摄入，人体都会对身体造成一定的损伤，对骨骼也是非常不利的，酒精进入人体之后会抑制成骨细胞的生成，刺激破骨细胞，破坏了骨骼的动态平衡，时间长了就加速了骨质流失，造成骨量下降，骨骼变得越来越脆弱。
在日常生活中做好2件事，减少骨质疏松的发生
第一，补充营养
除了在日常注意饮食，少吃一些高盐，高糖，高脂肪的时候以外，骨质疏松患者还要适量地多吃一些含钙量丰富的食物，适量补充钠氨酯素将体内游离的钙质转化为被骨骼利用的骨钙，增加骨量，抑制骨钙的流失，从而减少了骨量的流失，加速了骨骼的生长，减少骨质疏松的发生。
第二，坚持运动
坚持运动也是必不可少的，对于老年人，器械锻炼的难度和要求太高，对肌肉的练习完全可以融入日常生活中。每天跳个40分钟广场舞，或者快走完成后，还可以练习几个简单的增肌动作，每周来个3次以上，循序渐进，增加肌肉的支撑能力，减少摔伤跌倒的风险。