有些人能够讲出自己运动目的，比如有个人，每天会在自家公园走个3-4公里，主要是为了呼吸户外新鲜的空气，并且保持适当的运动量，他的目标很明确。也会有人说，运动的目的就是为了减肥。诚然，走路门槛较低，对场地设备要求不高，对所有人都非常友好。但是，多走路就能身体变好吗？
以减肥为例，医院康复医学科主任医师表示，一定恒定的运动会被我们的身体快速适应，这种称为低耗运动，除非你的运动目标里包含着某项特地的运动，例如拳击或者哑铃这类，更不容易被身体快速适应，这种就可以打破代谢平衡，提高燃脂率。
对于中老年人来说，选择走路的方法较为安全，其他剧烈运动怕受伤。但是实际上，运动的损伤分为急性和慢性，中老年人朋友少参加激烈运动的活动，不争强好胜，更容易降低运动的风险。而且，步跖骨损伤、行不一定比其他运动更为安全，中老年人在长时间的行走中，下肢会受到体重的高频率冲击，从而转化为疲劳性跖骨损伤、磁共振上的半月板损伤、膝关节踝关节滑膜炎、骨髓水肿等。
那么什么是剧烈运动，什么运动会伤身？
我们选择运动的方式，取决于我们运动的目的，通过这个目的，我们可以采取多种运动的方法，可以通过有效的方法达到我们想要的目的。医院康复医学科主任医师建议中老年人，当步行一段时间后，遇到瓶颈，可以选择其他运动方法，比如在短视频平台