膝盖积液是比较常见的关节问题，但可大可小，若是由于滑膜炎引起，往往需要较长的恢复期，并且滑膜炎是比较容易反复的一个关节问题，如果不能彻底地解决，很容易经常引起膝盖疼还有肿胀的情况，甚至是活动受限。其实用来改善膝痛积液的问题也是很多的，其中坚持也不可缺少。
怎样能减少滑膜炎对身体的危害:
1、适当减肥保持健康
对于体重超重的患者，减轻体重是可以改善滑膜炎的，因为体重过重是易诱发滑膜炎反复和加重的因素之一，因此体重超重的话，通过合理饮食和适当的锻炼来减轻体重，减少滑膜炎对患者的伤害所需要的。
2、避免剧烈运动
滑膜炎不管是在急性期还是恢复期都要避免剧烈运动，同时在急性期还要减少活动或制动，特别是膝关节、髋关节等持重关节的患者，过度地运动只会使得关节磨损加剧，导致情况更加严重。
3、适合锻炼要坚持
在滑膜炎进入缓解期和恢复期后，也要适当地进行锻炼，不过最好是膝盖无负重的方式，例如股四头肌收缩、静蹲、直膝抬腿等。
一个外用土法子，可助治膝：
首先需要准备麦麸子半斤、白醋克、花椒粒10克左右，葱须或葱白丝50克左右，生姜一小块。
具体方法：将生姜切丝、与葱丝、花椒混合在一起。醋与麦麸子搅拌在一起，最后把所有材料混合在一起，倒进锅里翻炒加热之后，找一个布袋装进去密封好，然后将其敷在膝盖前后，用护膝或是绳子绑在膝盖上，如此坚持1-2个小时。
此外用敷包可重复使用，将布袋里面的东西倒出来，用过重新加热即可，要是有微波炉，在布袋上洒些水，然后再放进微波炉加热重复使用即可。