人们常说“十个膝盖痛，九个滑膜炎”，虽然这种说法比较的夸张，但是滑膜炎在膝关节疾病家族里面一直都是位居榜首，事实确实如此，我曾经就因为运动过量导致膝盖疼痛，医院一检查就被告知这是滑膜炎，不过好在现在已经摆脱它一年多了，期间也没怎么疼过，所以今天结合我自己的恢复经历，总结整理了一下我的治疗心得！
1.急性
休息是滑膜炎急性发作期重要的治疗方式，也就是说膝盖最好不要动，尽可能做到除了上厕所之外不做任何活动，这样可以使滑膜液体的分泌减少，同时促进滑液的吸收，但需要注意的是平时应加强股四头肌(大腿肌肉)的锻炼。
当休息一段时间后，滑膜炎的症状没有明显缓解，反而家中，医院进行规范性的治疗！医生会根据你的个人情况进行穿刺或者手术！
2.慢性
我慢性期的治疗主要是靠药物和日常的康复训练。
因为口服药、膏药都尝试过，用下来还是觉得膏药更适合我，止疼效果立竿见影，而且没啥副作用，比较常用的膏药就是这个华医郎立舒贴，它贴上后感觉膝盖贴的地方暖暖热热的很舒服，并且疼痛感很快能得到缓解，腿僵硬感也慢慢没了，撕掉后膝盖还能保持很长一段时间不痛。
我特地上网还查了一下，发现它抗炎消肿效果很不错！就这样一天贴一片，一个多星期之后，等我的膝盖疼痛缓解一些，积液也减少了，接下来，我又在医生的建议下进行了物理治疗。每天用烤灯对膝关节进行烤电，在这期间我膝盖的情况越来越好。
膏药也从之前的一天一贴，减少成了三天一贴，前前后后一个多月过去后，膝关节竟然不痛了，一共才用了四盒膏药。现在滑膜炎已经完全康复了，不过还是不敢掉以轻心，日常很注意对膝盖的保护。
康复训练我主要是做坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5~10秒，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10~20次；
还有蹬自行车：背靠在椅子上，双手扶稳椅座，双腿做交叉蹬踏动作。
这两个训练动作每天做几组能很好地促进滑膜炎的恢复，但注意别用蛮力，量力而行，如果运动过程中感到任何不适马上停止！
今天的分享就到这里了，希望能帮到大家！