随着生活模式的变化，滑膜炎的问题在年轻人中越来越常见，运动不当或是长期缺乏运动，进而引起了关节处的损伤，因此有了关节疼、肿、功能受限等问题，很多人在发生这个问题后，会第一时间去就医，但往往得到的结论，要么自行休养，要么手术！其实对待滑膜炎，一些很笨的方法坚持下去，常常会有意想不到的结果。
1、休息
很多人会觉得休息对滑膜炎的恢复而言，是很笨的方法，但实际上，发生滑膜炎之后，正确的应对方法就是多躺着休养，因为这样可以避免滑膜炎的进一步发展，减缓积液过剩的问题，因为身体有自我修复的能力。
2、制动
同样是为了避免患处活动引起滑膜炎的恶化，选择采取辅助工具限制患处活动的方法，同时可以在下肢垫一个枕头，抬高患肢，以保持血液循环的正常运行，这样也能够减轻长期缺乏运动而带来的关节周围组织粘连、肌肉萎缩等问题。
3、急性期冷敷、缓解期热敷
在急性期的时候，一般会有膝盖红肿热痛的表现，这种情况下可以采取冷敷的方法，减轻和消除炎症，缓解患处的红肿痛，而在缓解后，是不能冷敷，而是要注意患处保暖，同时可以采取热敷的方法，促进关节处的血液循环，进一步改善滑膜炎带来的不适。