当我们说起关节问题时，很多人第一反应就是中老年人群体。的确，中老年人因为年纪增长氨糖流失，骨骼和关节更容易出现问题，但近年来，20多岁患有关节炎等问题的也不在少数。
久坐一族的颈肩综合征、上班一族的“鼠标手”和“手机肘”、常年久坐开车引起的腰椎病关节问题等等，造成关节疼痛的原因，主要有这几种：
原因一：体重超标受力不均，组织损伤
组织损伤和疲劳会引起关节疼痛，尤其在超重和肥胖的中老年人中更为常见。
因为体重超标、过度肥胖而带来的关节超负荷运转，长期以来会使得原本光滑的关节软骨出现凹陷、裂隙，加剧关节疼痛。
建议：提醒长辈们保持合适的体重，防止过于肥胖、加重下肢关节的负担。如果体重超标，就要控制饮食，配合减肥，减轻重量
原因二：氨糖流失软骨变薄，关节摩擦受损
氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源，有利于促进关节细胞的再生和修复，保护关节减少摩擦，帮助骨骼关节灵活自如，然而30岁之后，体内的氨糖会快速流失而且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽。体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，从而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性变化。
建议：及时补充钙质、蛋白质、胶原蛋白多的食物，多吃牛奶、虾米、黑木耳、鱼虾等，有利于强健骨骼多补钙。因为在日常饮食中很难直接摄取氨糖这类的营养物质，有需要的可以吃类似健力多氨糖软骨素这种，营养补充剂有保障的即可。
原因三：奔波劳累过度使用，关节磨损
常年奔波劳累，他们的关节也因为用得太狠，磨损了关节，损伤了软骨。
像大家比较熟悉的滑膜炎症，其实就是因为创伤或过度劳损而引起的，过度使用会造成关节劳损受伤，增加了关节压力。疼痛、肿胀和压痛也就找上来了。
建议：日常生活中尽量少频繁上下楼梯、少站立、少提重物，避免让关节承受过多的重荷，以减少关节的反复损伤。另外，适当地进行对关节伤害较小的运动，也能很好的改善关节僵硬，可以选择比如游泳、散步、打太极、骑单车等等。
养护关节需要我们更多一点的关心，留心关节发出的信号并及时补充营养，避免过度劳损使用，这样的关节疼痛问题才会和我们渐行渐远。