膝关节平时如何保养呢？我给大家总结了几点：
第一，多吃一些含有蛋白质及胶原蛋白的食物，像鸡蛋、牛奶、猪蹄、木耳等等，这类食物，可以促进软骨的修复。
第二，避免寒冷潮湿，尤其在冬天的时候，膝关节内部的温度容易受外界环境的影响。
第三，不快走，不常走，走得太快对膝关节也是一种磨损，容易造成滑膜炎。
第四，每天临睡觉以前，可以做一些锻炼膝关节周围肌肉力量的动作，像直腿抬高，勾脚等，都可以锻炼股四头肌的力量，增加膝关节的稳定性。
第五，不负重爬山和爬楼梯，我们在爬山和爬楼梯的时候，膝关节本身要承受高于我们体重的压力，再负重，那膝关节受的力量就更大了，就加速了膝关节的磨损。
第六，预防膝关节炎越早越好，教您一个动作，坚持做，延长您的膝关节使用寿命。
仰卧位，下肢完全伸直，抬离床面约30度，坚持五到十秒钟，放下，然后放松两到三秒，每次锻炼五分钟，每天两次。