一些宝宝吃了养眼的菜
新的学期的到来，孩子们又要去学校努力学习了，上学的时候孩子们为了更好的学习，总会一直的用眼睛看，为了减轻孩子们眼睛的负荷，下面介绍几种吃了可以养眼的菜吧，还可以补充营养。
枸杞南瓜杂米粥
枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大*米50克，水4碗。枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大*米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。原料中叶*素、玉米*素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。
胡萝卜木瓜牛奶羹
胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意，木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。
枸杞开心果豆浆
开心果1把，*豆25克，枸杞1把。枸杞洗净，开心果去壳和皮，*豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，*豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米*素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米*素的吸收。
熟蛋拌菠菜
嫩煮的熟鸡蛋2个，菠菜300克，香油1勺，盐、胡椒粉、鸡精适量。菠菜洗净，散开，放入加1勺香油的沸水中焯1分钟捞出，切成小段。控去水分，放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳，切碎，和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油，一起拌匀，即可食用。鸡蛋*中富含维生素A、叶*素和玉米*素，和富含叶*素、胡萝卜素的菠菜一起食用，属于强强联手，对于预防夜盲症和眼睛疲劳都有帮助。焯煮之后，这些类胡萝卜素不会损失，而且吸收率更高。