春回大地，天气开始一天天变暖和。俗话说的好，生命离不开运动，运动是个技术活儿！没有两把小刷子很容易错误示范，不仅影响健康，还可能要受伤哦~
快来看看运动需要注意哪些问题吧！
一次完整的运动应包括：准备（热身）活动、基本活动和放松活动三部分。
运动开始
准备活动指活动前的各种身体练习，目的是让心肺、肌肉尽快适应即将开始的运动。
准备活动的时间一般为5到10分钟
主要包括：适量有氧运动如快走、慢跑；各种牵拉练习，牵拉部位最好与活动的肌肉关节部位一致，动作要缓慢，幅度要小，逐渐增加幅度，避免震颤式的牵拉动作。
冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很。
冒然的弯低身体、高踢脚尖，甚至是扭腰、跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，热身运动更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
运动过程
运动过程出汗，需要补水。
少量多次，运动中每15~20分钟饮水~毫升，每小时饮水量不超过毫升。
也可以采用运动前饮水的方式，在运动前一小时补水毫升。但如果运动时间短，出汗量小，也可以在运动后慢慢补水。
运动结束
锻炼前的“热身”，运动过后要记得“冷身”哦。运动能加速血液的循环，如果不做一些节奏慢的简单运动，血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压会猛然下降，心脏供血不足，可能引起昏迷甚至休克死亡。
简单的五分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳，当脉搏减慢至次以下，“冷身运动”才能功成身退。
有氧运动是最理想的控制和减轻体重的运动方式，还可以使身材健美，增强抗疾病能力，缓解工作生活中的压力、调节血压，改善糖代谢、对糖尿病具有防治作用。
锻炼时间：
黎明或天刚蒙蒙亮的时候，空气并不清新，因为植物在夜间放出的二氧化碳浓度比较高，待日出后植物才进行光合作用。吸收二氧化碳，释放出氧气。这时候空气新鲜度才能逐渐增高。
所以春季晨练以太阳快出来时候起床锻炼较为适宜。
最后提醒一下
适当运动可提高身体免疫力，思维能力，提高做事效率，有利于身体健康，但运动一定量力而行！很多人更注重走了多少步，如果不正确的走法，还有可能造成膝关节滑膜炎。
“脚是第二心脏”，常言道：“老化从腿开始”。因为运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉衰萎，人不仅无法维持正确姿势，而且易有疲劳、膝痛、腰痛等现象。
蒂威诗希望看到文章的每个朋友都能健康运动，健康生活！