治疗皮肤白癜风专家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/膝关节对每个人的重要性不言而喻，但并不是所有人都能很好地保护膝关节不受伤害，例如滑膜炎现在在年轻人中愈发常见，让个人的生活质量受到很大影响。想要让膝关节变得耐用，能够自如活动，合适的方法自然是不可缺少的。
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滑膜存在于关节软骨外层，有很强的韧性同时分泌滑液维持关节的灵活稳定，而膝关节作为滑膜最多的关节部位，往往承受的考验更为沉重。
而通过锻炼股四头肌的力量，可以加强膝关节的承重能力，对滑膜炎改善亦有帮助。
靠墙静蹲
背靠墙壁，双脚微微向前并分开，与肩同宽，屈膝下蹲，膝盖前伸不过脚尖。另外需要注意下蹲的角度会带来的压力也不同，一般30-90度，避免超过90度。每次蹲至无法坚持后就适当地休息一会儿，然后重复，每天至少3次为好。
除了锻炼以外，生活的细节方面也要注意！
保持不同的姿势，膝关节受到的负重也不同。
在躺下来时，膝盖的负重几乎为零，而站立和走动时一般是体重的1-2倍。上下楼梯则增加至3-4倍，蹲下则有6-8倍之多，所以看到这里，在日常中也该知道避免保持什么样的姿势。
