北京治疗白癜风的中医院哪家好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/分享小目录:1.总是疑病怎么办呢?2.不想让情绪阻碍学习,反而更加难受了怎么办?
1.总是疑病怎么办呢?学员问:昨天看体检报告,有个指标高,上网一顿查,应该是肝功能有些问题,医院好好复查,联想到这几年状态时常不太好,负面情绪和身体健康关联上了,就又有些自怜。对其他身体部位的不舒服也会更敏感,会比较紧张,内心有深的恐惧,会在脑子里往坏处想,但又不敢想,不敢说出来,生怕说出来又好像被应验了可怎么办,就是内心戏好多好讨厌。最近虽然感觉自己状态挺好的了,但内核仍是很不稳定。邰毅:这种害怕被确诊的状态,真是好正常,大家应该都会有过的,因为我们在乎自己的身体呀,所以允许自己担心吧,这是那个时候真实的感受,值得被看见。如果愿意尝试,可以担心的时候,尽量保持觉知就好,好比我的白马什么状态,看到那些是因为白马而产生了对未来的幻想,看到就好。当感受流动起来,白马一会就累了,就会平静下来,无数次的看见,慢慢就会不被这种情绪困扰。金月梅:疑病就疑病吧,这个念头是客观存在的,允许它流动!剩下要做的,该看病看病,该吃药吃药。医生说没事就相信没事,不建议自行诊断,去网上查,这样大多时候会把病扩大化!我当时在抑郁期间疑病严重,运动过量,膝盖损伤,我怕我以后都不能爬山跑步了,然后就到处看医生,在网上各种查,打电话。最后,膝盖这方面真个没有确切的诊断,膑软,滑膜炎,多种推测,要么扎针,要么开个膏药!后来我也嫌烦了,不管了!也没那么疼,就不舒服,今年减脂后不疼了。
2.不想让情绪阻碍学习,反而更加难受了怎么办?学员问:昨天发生了一些事情,打乱了自己的复习计划,昨天的情绪陷入了特别委屈特别无助的状态中,但是事情已经解决好了。今天早早去到图书馆看书复习,因为后天就要考试,刚开始有点困,因为昨晚舍友一点了还很闹腾,也可能是我情绪的原因,我不想今天的自己为昨天的情绪买单,可心里抑不住地,想起过去不好的事情,听着隔壁桌的人吸鼻涕的声音的频率,越来越难受。我自己的情绪让我没办法拿注意力放在学习上,越听越难受,就从图书馆出来了,但是现在不学习让我焦虑,可能会让我陷入一种新的自责中,我知道自己陷入了一种比较糟糕的负面情绪和状态中,不知道做点什么好。邰毅:当下的情绪是真实的,不想为昨天的情绪买单,反而是一个对自己真实感受的阻断,所以它会累积。这也许有点像我们为了控制体重中午没吃饭,本想晚上也少吃或者不吃,但是晚上吃起来就可能不好抑制。还是要回到观察我们真实状态上,看到自己当下的不适,允许它(烦躁焦虑低落)和自己待一会,如果愿意可以看看因为什么导致我们的情绪阻滞,看的清晰它会流动起来。中午吃点好吃的,学习辛苦了!
*作者:明淙
*编辑:小助手没芋泥吃的盼盼