膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，故滑膜炎以膝关节更为常见。而膝关节作为我们日常中站立行走跳跃必不可缺的部位，是非常重要的，但滑膜炎的发生却让很多患者的生活和工作变得异常糟糕，久治不愈甚至产生了消极的心理。
患上滑膜炎并不是一件无法解决的问题，但要是我们的心态不稳，那么很多事情都无法坚持下去，何谈摆脱滑膜炎呢？
（一）调节心态
消极的心态不利于滑膜炎的改善，甚至会在膝痛反复时引起加重，所以要结合自身的情况，合理安排生活，并且充分的认知滑膜炎，有个全面的认识，这样有了解后对其就不会那么害怕，进而采取合理的方法，树立信心战胜滑膜炎。
（二）合理起居
滑膜炎在发作期间要减少活动甚至制动，保持充足的休息时间，在期间禁止负重，最好抬高患肢卧床休息。在饮食上要注意少吃辛辣刺激、海鲜以及过于油腻的食物，以免刺激患处还有引起体重的增长，增加膝盖的负担。
（三）功能锻炼
在修养期间可以练习直腿抬高，进行股四头肌的收缩锻炼，这样可以帮助避免发生肌肉萎缩，同时也对恢复关节液的生成和吸收平衡有帮助。
