专业白癜风治疗 http://m.39.net/pf/a_4325731.html采用正确的跑步方式跑步，不仅不会伤害膝关节，而且还会使膝关节得到强化。那些走路也会得滑膜炎的人是由多种原因引起的。
如今，人们越来越重视身体的健康了。拥有一个健康的身体不医院的麻烦，也会提高我们的生活质量，同时也是对家人，对自己的一种负责任的态度。
通过运动可以锻炼我们的身体，使我们保持健康。而跑步这项古老的体育运动成为了人们的首选。
在很多人的印象当中，跑步时会伤害膝盖的。不是有那么句话，跑步百利唯伤膝盖吗？
然而我们在现实中，却可以看到许多跑者跑了十几年，二十几年，甚至几十年，他们的膝盖却没有出现过任何问题。而有些人，只是采用了走的方式去锻炼，却被滑膜炎缠上了。
这究竟是怎么回事呢？
其实，只要采用正确的方式去跑步，跑步不仅不会伤害我们的膝盖，而且还会帮助我们强化骨关节。
长期的跑步刺激了骨关节，使骨关节软骨经常分泌大量润滑液。关节腔中始终充满了润滑液，使我们的关节转动更加灵活自如，同时也避免了上下骨关节之间的相互摩擦。
而跑步使血液循环加快，血液循环也会为我们的半月板送来源源不断的养分。在滋润的半月板的同时，也会使半月板始终保持在年轻有活力的状态。
与那些长期久坐不动的人相比，长期跑步的人，他们的骨关节炎发病率减小了3倍之多。
因此，只要长期采用正确的方式去跑步的人，他们的骨关节是相当强大的。
正确的跑步方式包括跑姿正确，慢跑，跑步时间控制在40-60分钟以内，合理热身拉伸，跑休结合等等。
而那些走路也能得滑膜炎的人，肯定是有原因的。
我归纳了一下，主要有以下几种。
1、体重过大
体重过大，膝盖要承受自身体重3-4倍的压力。如果走路的姿势不对，或者是走得太远，膝盖所要承受的压力可想而知。
因此体重过大的人，在锻炼时，最好调整好姿势，同时要注意控制好距离。
2、走姿不对
有的人会坑着头走，有的人会坐着走，还有的人左右两边不平衡。这样，就会使我们的上下骨关节之间发生位移。时间一长，发生位移的这一块就会出现问题。
正确的走姿应该是抬头挺胸，目视前方，双肩打开，双臂前后自然摆动。核心发力，向前伸髋。小步幅，膝盖始终保持微微弯曲状态。落地轻柔，落地后收脚快速离开地面。
3、时间过长
走路时间过长也会给膝盖带来问题。长时间的走路，会消耗大量体能，体能不够的情况下，会引起诸多问题。也包括引起走姿不对，从而导致动作变形，继而伤到了膝盖。
因此，和跑步一样，走路也是需要控制时间的，我们每次走路最好控制在90分钟左右。
4、长期在不适合的路面上走路
有一些人长期在不平整的路面或者起伏路上走路。还有一些人长期在质地坚硬的鹅卵石路面，地砖路面，花岗岩路面以及水泥路面上走路。也会震伤我们宝贵的膝盖。
平时应该尽量在平整的土路，砂石路以及柏油路面上走路。
除了以上原因以外，还有穿的鞋子不对，鞋底过硬，过薄；热身不够；拉伸不合理等其他原因，也会造成走路也伤膝盖的现象。
我们平时只要采取了正确的方式去运动，科学运动，合理运动。我们的膝盖不仅不会受到伤害，反而会变得日益强壮起来。
