天津市治疗白癜风最好的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfrczy/140918/4476549.html滑膜炎，别怕它！
滑膜炎，令很多膝盖疼的患者谈之色变，感觉得了滑膜炎，关节就彻底废掉了，真的是这样吗？
首先是造成滑膜炎的原因：
1、关节损伤
可分为软组织损伤和骨损伤，骨质疏松与关节内骨折直接相关，因为骨折部位没有完全恢复，导致关节软骨表面不平整，从而引起创伤性关节炎。因此，患者发生关节内骨折，可及时有效治疗，解剖复位，有效避免滑膜炎的发生。
2、缺乏锻炼
长期缺乏锻炼会导致关节退化，导致骨骼与鼓面接触异常，最终导致滑膜炎。因此，平时适当的体育锻炼可以有效预防滑膜炎，因为关节软骨的主要营养来源是关节液。只有通过关节液的挤压，营养才能进入软骨，促进软骨的正常生长和新城代谢。
3、免疫低下
人体的免疫系统在我们的一生中扮演着保护身体免受外来侵袭的重要角色，当机体免疫力下降时，对病原体的抵抗力就会降低，导致机体易受诸如细菌、病*等外来因素的侵袭，进而引起滑膜炎。这一状况主要表现在幼儿组和老年组两个方面。
接下来是膝关节滑膜炎的症状：
滑膜炎的最明显的现象就是关节肿胀，也会出现不同程度的疼痛。对于青少年发生滑膜炎，多半是因为外伤所致，在急性损伤的情况下，膝关节就会慢慢的发生水肿、疼痛以及活动受限等，通常情况下，在伤后7小时左右就会出现滑膜积液致使膝关节明显肿胀、皮温会增高、不能活动、下蹲困难并伴有疼痛等。
感染性滑膜炎是由于细菌在滑膜上生长、增值产生普通细菌，进而被感染致使出现关节红肿、温度增高、疼痛非常剧烈，严重时会伴有寒战、发热等情况的发生。特殊细菌的感染最常见的就是滑膜结核，除此之外，还伴有所谓的结核重度症状，比如低热、乏力、盗汗以及食欲下降等。
老年人的滑膜炎大多发生在骨关节炎的基础上，或者就是在关节老化的基础上，表现出的症状就是滑膜肿胀、积液、疼痛、活动受限等。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、收腹踢腿（1分钟做20次）
这个动作相似于卷腹，在锻炼腹部肌肉的同时，利用膝盖的屈曲，使膝关节的活动范围增大，提高了膝关节的柔韧性。
坐姿，上半身稍向后倾斜，双腿并拢伸直并离开地面，双臂在体后支撑身体。
收紧核心肌群，双腿屈膝和上半身同时向腹部运动。
当到达最大限度时，保持动作1秒，然后控制双腿回到起点，重复。
2、弹力带横向行走（左右交替各走3-5米的距离）
这个动作不仅锻炼膝关节的抗阻能力，还提高了膝关节的屈曲耐力。
身体保持半蹲，背部挺直，弹力圈固定在膝盖以上，双臂屈肘放在胸前。
右腿右侧迈步，同时左腿随着迈步，身体姿势保持不变。
当持续走完单边距离时，换另一条腿重复。
3、交替弓步转体（1分钟左右各做10次）
这个动作可以锻炼膝关节的稳定性，保证了跑步中的平衡，避免摔倒的情况。
身体站立，双臂自然垂在体侧，挺胸背部笔直，左腿向后撤一大步，双腿成弓箭步，左手放在右膝外侧。
保持身体的稳定，右臂在右侧打开同时转体。
当到达最佳位置时，保持动作1秒，然后收回左腿回到起点。
最后给膝盖不好的人，分享几点建议：
1、保持一个合适的体重，防止身体肥胖，这样就会增加下支负担，所以体重超标就要积极减肥，注意因为调节，控制体重。
2、日常生活中，尽量避免剧烈运动，以免给膝关节造成太大的压力。比如上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物，这些都会对膝关节造成负荷过大，很容易造成膝盖问题加重。
3、冬季的保暖，因为气温降低，膝关节预冷，就会造成血管收缩，血液循环变差，就会造成关节僵硬，疼痛加重的问题，所以温度较低时，一定要做好膝关节保暖。
4、女性朋友尽量的少穿高跟鞋，高跟鞋会改变膝关节的受力点，更加容易造成膝关节扭伤，以及膝关节软骨碰撞和磨损。
注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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