在我国，大约有万的节炎患者！
关节炎是一种慢性的、炎症性的自身免疫系统疾病，它可引发一系列并发症，最常见的就是关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受限、关节变形甚至残疾！
它还是是一种“重女轻男”的疾病，在我国男女发病比例为1∶4，尤其是40岁以上的中老年女性，更易被它“找上门”。
那么，滑膜炎有哪些症状？了解了这些症状也就明白了滑膜炎的危害，也好对症下药。
1、膝关节或膝盖过于肿痛，疼痛非常明显，而且膝关节有积液和骨刺。
2、膝关节疼痛且肿胀显著，上下楼更为明显，双腿僵硬不灵活，活动时，膝盖有咯吱咯吱弹响声。
3、髌骨软化型：走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。
4、半月板损伤型：走路特别别劲，偶尔会出现不能走动的情况，就像有东西卡住腿了，需要及时休息，这个类型一般运动量较高或者特殊职业比较容易患上。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
生姜提取物
生姜用于烹饪我们都知道，生姜可以缓解恶心和疼痛，对关节炎患者的研究发现，使用生姜和处方药可以比单独用药减少疼痛。无论您是使用新鲜还是粉末，因此建议您将其作为食品中的主食。
保守
有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。
它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排*、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题，也是不可小瞧！
香茅+青苹果，帮助膝盖软骨重生
膝盖疼的走不了路？去冰箱拿个苹果，让你的膝盖软骨重生！
材料：5根香茅+2粒青苹果，全部切块(香茅就是水边很常见的一种草，药店也有）
同时配合锻炼也很重要！
1、抬腿也能锻炼肌肉
还有一个动作，也是非常安全有效的，就是在我们坐着的时候，或者仰面躺着的时候，可以把腿抬起来。
试试保持抬起姿势一小会儿，是不是感觉到大腿、小腿和腹部的肌肉都有些酸酸的？这就表示我们正在锻炼膝关节周围的肌肉，这也是一个简单的抗阻力运动，对增长膝关节周围的肌肉很有帮助。肌肉有力量了，膝关节的自我保护能力也会大大提高。
2、蚌式开合。
同样是针对臀肌的训练，臀中肌的训练，训练时注意臀肌发力，控制住髋的稳定，腰部不要发生旋转。可以利用弹力环增加负荷。12个一组，同样3到5组。
3、靠墙静蹲。
这个动作也比较安全，训练下肢力量效果也很好。注意蹲的时候避免疼痛，可以通过蹲的角度来调整运动的强度。脚尖朝前，膝盖和脚尖方向一致，1分钟左右一组，3到5组。
另外，除了上面讲到的三种锻炼方式，膝盖疼痛的人还需注意日常的防护。
1、不要总在坚硬的地面上奔跑，我们周围的环境水泥地面多这是事实，但要注意软硬交替，尽可能间或选择软的地面。
2、跑步落地时注意缓冲，学会运用股四头肌，避免膝盖受到脚下的强烈冲击。下坡跑的时候要当心，此时膝盖最容易受到冲击。
1、避免膝关节过度劳累
长时间的劳作和负重会增加膝关节的劳损程度，尤其是在做剧烈运动的时候最容易因膝盖受力过猛而发生滑膜损伤、破裂等。
2、注重膝关节的保暖
膝关节在受冷或者受潮的情况下，会让关节腔内的肌肉产生痉挛或萎缩现象，从而会减少膝关节的总体稳定性，还有一方面就是膝关节内本身就有很多微型血管，没到遇到冷气时，便会出现血流减缓，营养供给不足情况。
3、控制体重
对于中老年人来说，肥胖没有好处，膝关节压力增加，身体的重要器官也承受更大的压力，功能减弱。
注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
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