当你的膝关节部位
出现肿胀或者疼痛感的时候
一定要引起重视！！
很可能是滑膜炎找上了你
针对滑膜炎一定要遵循三原则
早发现、早诊断、早治疗
造成滑膜炎有三个原因
1、过量运动
现在比较流行野旅，亲近大自然。但是野旅的运动量一般较大，对于长期运动量较小的人来说，偶尔一次这样的运动，对于缺乏锻炼的膝盖来说，损耗是巨大的，十分容易导致膝部疾病的发生。
2、负担过重
膝盖，是人体最重要的负重关节之一。其承受的负担，并不只是自身的体重，还包括身上所携带的物品。在负担过重的情况下，不论是搬运重物还是自身体重超标，都会加剧膝盖磨损。
3、寒湿侵害
人体的膝盖，如果一直被湿寒之气侵袭，会使得膝盖内部构造受影响，使膝盖内的环境发生病态改变，最终诱发滑膜炎。
滑膜炎的主要危害有哪些？
1、轻度：刚开始只是以关节疼痛为主，关节肿胀不明显、走路发出响声、以及上下楼梯时膝关节有不适感；长期行走可有发热僵硬的感觉，从而加重疼痛感。
2、中度：比较常见的是关节肿胀，疼痛不明显，下蹲或弯曲都有不适感，甚至有的患者还会出现肌肉萎缩，虽然早上的疼痛感比较轻，到了晚上会很疼痛。
3、重度：当滑膜炎严重时就会出现关节肿胀、疼痛特别明显，并且还伴随有积液、骨刺以及游离骨的情况。
想要预防滑膜炎
一定要注意以下几点呀！
1.避免膝关节过度活动及劳损
特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。
2.控制体重
过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。
3.适当运动
因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢;适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
4.注意保暖
避免受凉要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。
5.合理膳食
避免酸性物质摄入过量，饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。
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