都说生命在于运动，人老腿先老。眼下，爬山、健步走是很多人蛮热衷的运动，还有人用软件记录每天的步数，互相比拼。不过，骨科专家提醒，爬山、走路一定要量力而为。
昨天下午，医院骨科门诊，前来就诊的患者络绎不绝，特别是膝关节受损的患者较多。余大姐最近迷上了健步走，每天都要暴走一两万步，“这两天感觉膝盖隐隐作痛，医院看下。”经过检查后发现，余大姐的右侧膝关节腔内出现少量积液。骨一科副主任于文源诊断后说道，“你这个是膝关节滑膜炎。膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。”
膝关节是人体重要的关节，由大腿的股骨、小腿的胫骨及俗称‘菠萝盖’的髌骨形成关节，还有腓骨、肌肉、肌腱、韧带、软骨、半月板、滑膜和滑囊共同组成。在这些结构成分中，任何一处出现问题都可以引起膝关节不适。随着年龄增加会发生磨损，一旦磨损过度严重，就只能置换关节了。所以，我们一定要在日常生活中保护好我们的膝关节，特别是日常运动过程中出现关节疼痛的，一定要及时就医。“膝关节有很多部位都有可能引起疼痛了，一般的如果是磨损劳损型的，肯定是不能去参加这种爬山，爬楼梯、下蹲的这种运动要尽量减少。
如果是滑膜炎，那么经过康复经过锻炼，通过增加他关节周围肌肉的强度来增加它的稳定性，还是可以去参加运动的。” 骨一科副主任于文源介绍说。
医生建议，关节疾病预防很重要。一是避免过度运动，如剧烈体育运动，中医就有“百病皆起于过劳”“久行伤筋”“久站伤骨”之说，建议步行健身时间以40~60分钟为宜；二是运动前要充分热身，使关节充分润滑，防止软骨突然损伤；三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动，以免加重膝盖骨受力；四是控制体重，减轻关节负重；五是尽量少穿高跟鞋，以减缓膝关节周围韧带紧张度，减轻膝盖骨异常受力；六是预防风寒湿外邪因素，以免加重或诱发此病。
来源：诗画浦江app
——END——
戳原文，浦江房网~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
