在我们的身边，患上了滑膜炎这种疾病的人群越来越多，滑膜炎是由膝关节受到暴力打击，长期负重慢性劳损，剧烈运动，甚至穿鞋不当等均可造成损伤滑膜，导致滑膜炎症的发生，对生活的危害太大了。
下面这三种情况时需要特别注意啦，拖久了可能会导致肌肉萎缩，重度者会导致无法行走、残废等。
症状一：膝关节伸屈困难，站起来蹲不下，蹲久了起不来；
症状二：关节发红，肿胀及按压痛，特别是长时间运动后，或上楼后尤其明显；
症状三：关节内有游离积液，膝关节周围莫名疼痛。严重的甚至会毁掉您的健康！
为什么说膝盖疼痛、滑膜炎会毁掉健康呢？
1、新陈代谢变差。
俗话说，“生命在于运动”，得了滑膜炎，膝盖的疼痛、关节的僵硬都会导致行动不便，也就很少再去锻炼了，新陈代谢也会因此变慢，久而久之，新陈代谢就容易变差了。也就意味着如果出现伤口，恢复起来会更慢。
2、容易骨质疏松。
骨质疏松和滑膜炎相互影响，一旦不注意，只是治好了滑膜炎，骨质疏松的问题没有解决，那么髌骨软骨磨损，两者相互影响，导致滑膜炎再发复发，并且陷入恶性循环。
3、带来肥胖并引发其他疾病。
关节的不适让人减少活动，热量消耗降低，也就容易肥胖。肥胖往往又伴随着高血压、高血糖等其他一系列的健康问题。
4、关节变形，严重可致残。
急性滑膜炎护理不当，变成慢性滑膜炎。两腿越来越沉重、关节肿胀、下蹲和走路困难，甚至连上下楼梯都不方便，特别是劳累和遇寒后更加严重。若拖延着，将导致膝盖变形，日后凡到天气变化时就会疼痛难当，甚至可能造成残疾。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、生姜面粉方
膝盖疼痛时，可将30克生姜捣烂，与30克面粉和适量白酒一起搅拌调和，调匀后敷在膝盖部位，连用数日即可起到活血通络的作用。
《*帝内经》记载，古人用姜汁和面粉做成膏，哪疼贴哪；高丽人冬季外出狩猎时，取姜汁涂于双足及腰部御寒，在零下40度的冰天雪地中能健步如飞。
2、食疗法—莲栗糯米糕
材料：糯米粉克,莲子60克,栗子(鲜)60克,核桃60克,糖桂花15克,白砂糖50克。
做法：将胡桃肉、莲子、栗子仁煮熟去皮,压烂成泥为糕粉。
糯米粉加沸水调和均匀,将糕粉、糯米细粉与白糖拌匀。
撒入桂花米,放入碗内,上笼蒸1～2小时至熟透,取出。
3个动作，帮你保护膝盖，锻炼很是缓解膝关节滑膜炎的一种方法，
而且适度的运动可以增加膝关节滑液，保持关节腔湿润，减少软骨磨损。
1、坐姿踢腿
●选一个有靠背的椅子，双手抓紧椅子边缘；
●两大腿并拢向前踢伸；
●速度慢一点，到最高点时维持几秒；
●双侧小腿及足部回到原位，重复多次。
建议次数：以8～12次位一组，一次做1～2组，熟悉后可以增加组数。
2、箭步下蹲
●双脚站立与肩同宽；
●左脚向前迈一步，双腿屈膝；
●左膝不要超过左脚尖，右膝不接触地面；
●左脚回收，回到起始位置。
可左右交替进行，双手各握一个哑铃可让这个动作更有挑战性。
3、靠墙静蹲
●身体、大腿、小腿各呈90度；
●背部贴墙，坚持到没力气为止。
重复多次练习。
除此之外，维持标准体重，别太胖，也可以减轻膝盖负担。
已经胖起来的朋友，可以选择慢走、游泳、骑自行车等运动，既能减轻膝盖负重，又能帮助减肥，尽量避免爬楼梯、爬山等运动。
如果已经感到膝盖不适的朋友，要少背、提重物。
记住这3个动作，祝愿大家在腿脚麻利，身体倍儿棒！
同时还需要做到：
1、注意休息：在滑膜炎症状特别严重时，最应该做的就是卧床休息，一般1-2周或3-4周时间。
2、注意饮食：饮食应以清淡为主，少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3、重视防寒保暖：被褥、衣服要干燥松软，还要避免涉水淋雨，尤其是进入夏季之后，很多人使用空调，不注意保暖，冷气入侵关节，这很容易引起滑膜炎关节痛，所以说朋友们日常要加强关节保暖，防止冷风、湿邪的侵袭，减少对关节的损害。
4、避免体重超重：过重的体重不但行动不便，而且行走劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担，很容易造成关节滑膜炎。
5、选择合适鞋袜：合适的鞋袜不但对保护双脚意义重大，而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义。特别是远行和运动时，鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不应该穿，因为这类鞋子往往对足弓、膝关节会造成损害。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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